在日常生活中，我们总说，人过45后恰逢人生的黄金年龄，此时身体还好，年富力强，子女已大，父母还健康，事业有成，处于人生的收获季节。虽然这个年龄在人生上是黄金年龄段，可在生命中却也是一个疾病爆发期。
45岁至55岁这十年，有很多疾病会在这时期内显现，又被称为“生命危险期”，有弊必有利，这样也是防病的黄金时期，在这时期内，如果好好保养，少做对身体健康有害的事，那么就容易获得长寿。
1、抽烟
关于抽烟的危害可谓是老生常谈了，但吸烟的人被烟瘾控制，想要戒掉很难。但是再难，过了45岁也要好好考虑下了。有研究数据表明，吸烟者患肺癌的几率比不吸烟的人高3至15倍，最高可达30倍，而因肺癌造成的死亡率是不吸烟者的2到4倍，而每天抽烟超过20支，年龄在45岁以后的人是患肺癌的高危人群。
再不戒烟，身体可是已经不堪重负了。据有关调查数据显示，如果戒烟1至3年后，可以降低肺癌发病风险10%，戒烟6年，下降50%，而戒烟10年后，可以将风险下降80%，等到戒烟15年后，得肺癌的几率就和不吸烟的人相当了。
所以戒烟一定不能挂在嘴上，要想长寿就要现在戒烟，任何时候都可以戒烟，只要你去做了，就会给身体带来好的改变。
2、酗酒
有些人会觉得吸烟危害大，而喝酒危害小，其实不尽然，喝酒同样有很大的危害。当酒精进入身体后，半小时至三小时内就可以被肠胃吸收，而运送到全身的体液和含水组织内，其中就包括大脑和肺气泡。
虽然对于血液中的酒精浓度升高的耐受度因个体差异而有不同，但是对于血液中酒精的致死浓度并没有差异。如果是一个成年人，只要喝下去相当于纯酒精的250克到500克酒，就达到了致死的浓度，所以我们也可以经常看到报道称有人因喝酒致死。所以喝酒的危害也是不容小觑的。而且喝酒还可以导致酒精肝，肝硬化，严重的会发展成为肝癌。
喝酒一定要有节制，特别是过了45岁后，一定要少喝酒，能不喝就不要喝了。
3、不吃早餐
有很多人没有按时吃早餐的习惯，对于早餐总是抱有很随意的态度。早上起床晚来不及了，就不吃早餐匆匆跑去上班。可是要知道，早餐是为了身体吃的，这一顿饭对于身体来说很重要。据调查统计，如果没有吃早餐习惯的人，会比不吃早餐的人平均寿命缩减2.5岁。
经常不吃早餐，就会导致胆汁不能排出体外，从而沉淀成结晶，导致结石。好的早餐有利于保持一天充足的精力，是一天身体的重要营养来源，所以一定要吃早餐，而且还要吃好才行。
4、熬夜
我们知道一个人有三分之一的时间会是在睡眠中度过，这是身体健康的保障。只有在睡眠中身体的各个器官才可以进行修整，帮助机体恢复，保证第二天的精力充沛。但是现在熬夜的人群在不断壮大，有些是因为工作原因，而有些只是为了娱乐放松而熬夜。在中国目前有近67%的人存在睡眠不足的状态。
如果在11点以后睡觉，容易罹患心脏病，乳腺癌，抑郁症等疾病。而熬夜劳累导致猝死的现象也屡见不鲜，所以最好是保证在11点前入睡，如果由于客观原因无法及时入睡，也要在熬夜后好好休息，帮助身体调整好状态。
5、不爱运动
生命在于运动这句话并非空穴来风，坚持运动对身体健康非常有好处。我们知道肥胖是导致多种疾病的罪魁祸首，而运动，特别是有氧运动可以帮助身体燃烧脂肪，消耗热量，可以减肥瘦身。而且运动可以增加肌肉量，使你到了老年也可以拥有好的体魄。运动还能让身体各系统运行速度减缓，从而起到延长寿命的效果。
总之，过了45岁一定要重视运动，每天抽出一点时间来锻炼，一周至少要保持5天进行运动，每次运动时间要在30分钟以上。
无论男女，在45岁后尽早改掉这五个坏习惯，长寿就在向你招手。
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