一日三餐是人们每天必须做的“功课”，最好是能定时定量吃饭，但是很多人却总是 随心所欲，尤其是很多年轻人进餐时间完全是看行程和心情来决定的，如果是双休日在家的话，那么甚至有可能一天都只吃两餐。其实吃饭的时辰中也隐藏着“慢性自杀”风险，却被很多人忽略，有很多人不以为然认为是夸大其词，其实吃饭时辰不对确实属于慢性自杀。我们今天就一起来看看吧。
这三个时辰吃饭，堪比“慢性自杀”，很多人却“明知故犯”
睡前吃饭的时辰
睡前吃饭这个时辰，是人们熟知的宵夜时间，长期吃宵夜或者是太晚吃晚餐，堪称慢性自杀。晚上临睡前吃宵夜，会增加肠胃的负担，诱发胃病，由于夜间身体的新陈代谢会下降，所以消耗的热量也会相对应的减少吗，故还容易造成肥胖。而如果你的宵夜是撸串儿、吃烧烤还可能致癌，尤其和胃癌、结肠癌的发病率非常相关。
剧烈运动后的时辰
当我们做了一场剧烈运动后，不宜马上吃饭，运动会让全身血液重新分配，大量血液分配到活动的肌肉内，胃肠内脏处于收缩状态，因而消化吸收处于吸收抑制状态，就算是短暂休息后也不能立即改变，此时吃饭很容易引起消化不良。长期的消化良会导致营养无法被人体吸收，而长期营养不良就容易出现贫血、气色暗淡、浑身没有力气的症状，造成免疫力下降，容易生病。最好是剧烈运动后休息30-60分钟后再吃饭。
洗澡后的时辰
很多人下班之后喜欢先洗个澡再吃饭，觉得这样比较清爽舒适，但其实洗澡后是不宜马上吃饭的，刚洗完澡,人的血液循环会加速,这时候人的能量主要集中在皮肤表层,而吃饭的时候,人的胃消化食物要用能量，所以刚洗完澡不宜立刻吃饭,比较容易消化不良。反过来讲，如果没吃饭，肚子空空去洗澡也容易引起低血糖，发生休克。所以，如果你在不太饿的情况下可以洗澡，但是洗完澡之后最好是休息半小时再吃饭比较好。
以上这些看起来是微不足道的小事，但是危害是非常大的，我们一定要重视细节问题，因为细节往往是决定长寿的关键，那么
天天吃饭，你知道三顿饭都在什么时辰吃好呢？
首先我们来看看早餐什么时辰吃比较好？最好在早上7点后吃。现实生活中有一群人早上起得很早，因此早饭也吃得早，其实这样并不好。太早吃早餐不利于肠胃消化。并且有营养的早餐最好有杂粮或果仁，一碗素面绝对是不够分量的。
其次我们来看看午餐什么时辰吃比较好？最好在中午12-13点吃比较好和早餐间隔4-5小时。并且午餐一定要保持进食在30分钟及以上，细嚼慢咽有利于胃部进行消化。如果因为工作忽略午餐，很容易导致身体出状况。中间如果觉得饿，可以适当吃些茶点，不宜多吃，不能影响正餐的饭量。
最后我们来就看看晚餐什么时间吃比较好？很多人为了减肥而不吃晚饭，这种做法是非常不健康的，晚饭对人来说十分的重要，晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。晚饭最佳的用餐时间，是晚上的六点钟左右
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