降尿酸的最佳方式，不是少喝酒，也不是多喝水，而是坚持“三个字”

尿酸是什么？从医学上讲，血尿酸是由核酸（嘌呤）分解和氨基酸合成（内源性）及食物中摄入（外源性）而来，又称为尿酸。若是一个人体内尿酸过高，就可能诱发痛风，甚至影响肾脏健康。正常情况下，男性体内的尿酸值在149-416之间就是属于正常的。女性在89-357则是属于正常的现象，男女是不一样的，这点有些人不一定知道。尿酸是嘌呤代谢的终末产物，嘌呤代谢紊乱、能量代谢异常及肾脏对尿酸的排泄障碍，均可引起血浆尿酸浓度升高或降低。因此科学降尿酸，方式方法尤为重要。

降尿酸的最佳方式，不是少喝酒，也不是多喝水，而是坚持三个字！

喝酒

生活中有很多人明知自己的尿酸很高，却还是很难控制自己的饮食，喜欢吃肉、喝酒，摄入高嘌呤的食物，久而久之，就形成了高尿酸并发症！研究发现，喝酒时，酒精进入体内会发生反应，酒精通过一些反应会产生乳酸，而乳酸会影响尿酸的排泄，从而使得体内的尿酸含量升高。而且喝酒后会痛风发作与尿酸含量也有关。

喝水

尿酸主要通过尿液排出体外，所以有人说，多喝水就可以把体内的尿酸降下来，那么这种观点是否正确？多喝水有助于排尿酸！专家：是的！不过，多喝水虽说有利于增加尿酸的排泄，保护肾脏功能，但是作用却是有限的。尿酸高的人每天喝2000~3000毫升水就行了，再多喝水也是没用的。

动

适量运动可以提高我们的身体素质，可以促进尿酸排出。另外运动有助于减肥以便控制体重，有利于尿酸的排泄和调控，这些在一定程度上都可以缓解高尿酸，远离痛风。有条件的睡前也可以用热水泡脚促进身体循环，这些都可以帮助排出尿酸。

忌

尿酸高的人不能吃高嘌呤食物，比如海鲜和动物的内脏以及火锅汤，里面含有大量的高嘌呤，不仅会导致尿酸升高，同时也可能会导致身体发胖。特别是刺激性调味料，不管是在外吃或者自家煮，建议控制用量，从而减少嘌呤量的摄入。

药

生病找医生，医生会根据你的身体情况合理用药。药物在降尿酸的过程上，很多人是不重视的。不过注意有些药物会导致尿酸值的升高，对于本身有高尿酸问题的朋友，生活调理过程中，也要尽量注意避免私处乱吃药。在服药降尿酸期间，也要注意循序渐进，不要太急，尿酸降的太快，可能会引起降尿酸过程中的痛风发作。

最后要说一下，如果有痛风的人或者是尿酸过高的人，要保持乐观的心态，不要灰心丧气，要积极的生活，同时还应该有一个合理的作息时间，保持充沛的精力，在饮食上要低盐清淡饮食，这样才有利于我们的身体健康。

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