女性乳腺增生多是气出来的，若身上出现3个异常，别再生气了！

人很多的疾病，从根源上找原因，多是气出来的，尤其是女性的乳腺增生。不知道你是否有这样的经历，在你生气的时候你会发现乳房会发生一定的变化：乳房胀痛，时轻时重，当然偶尔生气一次，胀痛的情况会消退，但是女性如果长期生气的话，今天积攒一点，明天积攒一点就会结成硬节，也就形成乳腺增生。

不良情绪会导致人体内分泌紊乱，可能会诱发或加重乳腺增生，那么你知道乳腺增生发生身体有什么异常的表现吗？

女性乳腺增生多是气出来的，若身上出现3个异常，别再生气了！

乳房硬节

当患上乳腺增生的时候，你可能在一侧或双侧乳房上找到，单个或多个可以活动的肿块，一般位置在乳房的外上方，形状各异：多为片块状，也有结节状，颗粒状或条索状，边界不是太清清晰，硬度为中等或稍硬，并且可以感觉和周围的组织没有粘连，碰触有疼痛感。

月经不调

月经是女性健康的晴雨表，多数关于女性的疾病都可能影响女性的月经正常与否，当女性患上乳腺增生时出现月经不调的现象，具体表现为月经提前或推后变得时间很难把控，造成尴尬出现，并且月经量会变得比较少或颜色比较淡，并且可能会伴痛经的现象。

乳头溢液

患上乳腺增生，还可能出现乳头溢液的情况，一般是自发出现液体，颜色多为淡乳白色和淡黄色。乳腺增生会伴有瘙痒的表现，因此有的人忍不住回去挠或者是挤压，也会出现溢液情况，如果溢出液体颜色是淡乳白色和淡黄色可以暂时不用去管，注意其变化就好，一旦出现咖啡色溢液或者血性溢液，需警惕乳腺癌变。

那么女性如何来预防乳腺增生的发生呢？

适当情绪的宣泄

既然乳腺增生跟情绪有着很大的关系，那么情绪管理就很重要，管理情绪的原则是不过度宣泄，也不要过度隐忍。我们当然是尽量保持好心情是最好的，但是我们难免会生气，那么生气的时候就需要懂得适当的调节或释放，过度宣泄情绪经常发火，肯定对身体不好，但是如果一味“忍辱负重”也会让自己落得一身毛病。

足够的休息时间

女性要多给自己一些休息的时间，尤其是保持有规律的睡眠，不仅能够让身体的内分泌处于平衡的状态，让身体的各种机能得到调整休息，还能够让免疫系统跟着正常，避免身体的各种激素以及器官受到影响。

坚持低脂高纤饮食

女性应该坚持低脂高纤饮食，多吃全麦食品、豆类和蔬菜水果，增加人体代谢途径，减少乳腺遭到的不良刺激。同时控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，形成增生。如荞麦、燕麦、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、麦麸、玉米、糙米、大豆、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。

按摩乳房

可以通过按摩来预防和治疗乳腺。一般采取揉、捏、拿的手法，以右手五指着力，抓起左侧乳房，施以揉、捏，一抓一松，反复10～15次。然后换左手抓右乳，重复前面的动作。

多运动

运动可以调节的内分泌，女性多做扩胸运动是非常有好处的，坚持每天进行10～20分钟的扩胸运动,对女性的帮助很大,不仅可以防止胸部下垂,还有助于丰胸和预防乳腺增生。

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