寿命长的人，一般有3个“慢”特征，若你都没有，别不当回事儿

身体健康是每个人都想拥有的，长命百岁更是每个人梦寐以求的，如果能身体健康，长命百岁那就是圆满的人生了。不过长寿并不那么简单，需要在日常的生活中注意细节，尤其是人到中年后，稍有疏忽的话，那么就可能影响到寿命的长度。

一般来说，长寿的人都有下面这3个“慢”特征，如果你还不具备，赶紧让自己慢下来吧。

寿命长的人，一般有3个“慢”特征，若你都没有，别不当回事儿 

起床慢

为什么中年以后起床要慢一点？很简单，中年之后的人血管都不是太好，早上是心血管疾病的高峰期，起床动作过快，可导致血压迅速升高，引发脑血管破裂等血管疾病，如果是高血压一定要硬性，让自己慢下来，先在床上躺5分钟，再坐起来，坐5分钟，再慢慢下地行走。

吃饭慢

吃饭太快有两个坏处，其一是食物没有充分咀嚼就咽下去，肠胃受不了，尤其是中年之后肠胃不比年轻的时候，另一个坏处就是容易吃多，这样使热量摄入增多，易引起肥胖。所以中年之后的人一定要吃饭慢一点，一顿饭花费至少二十分钟到半小时。还可以趁着吃饭的时间好好的放松自己，让身体得到充足的休息，并且美味也能转移我们的注意力和压力，让我们的身心都能愉悦。

性子慢

中年以后的人要让自己性子慢下来，不要像年轻时那样火急火燎的，也不要经常发脾气。性子慢的人，天天都是乐呵呵的，心态特别的乐观向上，心情也是比较平稳，不会无故生气和难过，也没有啥烦恼，这样身体也能保持放松，有助于身体的血液循环，看着精神也很好，特别的显年轻。

以上三个慢特征你都有吗？若还没有那么赶紧试着让自己慢下来，另外要长寿饮食也很重要，吃什么能促进长寿呢？

黄豆

多吃黄豆能促进长寿，它能很好地补充营养。黄豆可以保护男性的前列腺,每天吃豆能有效的避免前列腺炎。黄豆含有植物性雌激素,对女性也有利，可以增强子宫，卵巢功能。

葛根

葛根被称为“亚洲人参”,男性多吃葛根可以保护肝脏,加速胆汁的分泌,还可以降脂减肥。女人多吃葛根，好处就更多了，其中所富含高活性的异黄酮能有效调节内分泌，还能修护肌肤，使之变得细腻、滑嫩、有光泽。

橄榄油

人类每天都少不了吃油，而橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的，不经加热和化学处理，保留了天然营养成分，日常可多吃橄榄油来代替其他的油。橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。它还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚，能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。

石榴

石榴味甘酸、涩温，外形酷似玛瑙,味道酸甜可口,营养十分丰富。石榴中含有红石榴多酚和花青素两大成分，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老。

深色蔬菜

多吃蔬菜身体好，深色蔬菜不管是深绿色，还是紫色，抑或红色、橘红色，都富含钙、铁、B族维生素、维生素C、抗氧化剂，比浅色蔬菜更营养，比如菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、芥菜、西兰花、茼蒿、韭菜、萝卜缨等，日常可以多吃一点。

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