尿酸高的“元凶”找到了，喝酒不算啥，“它”才是第一名

高尿酸已成为继“三高”（高血压、高血糖、高血脂）之后的“第四高”，我国高尿酸血症患病率为13%，其中男性更是高达18.5%。现实生活中，有不少人都出现了尿酸水平过高的情况。如果有尿酸过高表现，就有可能会带来负面影响，甚至诱发痛风或者肾结石，让我们的健康受到威胁。因此远离痛风 ，肾衰竭，我们一定要控制好尿酸。

尿酸高的“元凶”找到了，喝酒不算啥，“它”才是第一名！

1.高嘌呤食物

尿酸是食物中嘌呤的代谢产物，海鲜、肉类和内脏都是高嘌呤食物。当人体出现嘌呤代谢紊乱，或是尿酸的运输途径受损，就可能导致尿酸积聚在血液中，进而引发痛风。简单点说，高嘌呤饮食导致嘌呤代谢紊乱，再导致高尿酸，最后引发痛风。

2.酒

酒，特别是啤酒，是尿酸高不可忽视的，也是诱发痛风的因素之一。虽然酒类中的嘌呤，相对来说并不算超高的，但也不能忽视。很多研究都表明，肥胖、超重、三高疾病更容易诱发高尿酸血症，而喝酒是三高要远离的，啤酒也是肥胖的帮凶。因此不得不说，少喝酒。生活中很多人认为喝红酒，米酒不会引起尿酸升高，这是不对的，同样会引起。

3.不重视疾病防治

生病是一种身体健康的“保护”。人若长时间不生病，反而不好。偶尔生点小病，能增强免疫，让身体更健康。不过，尿酸是人体内核酸的代谢产物，核酸代谢增加，尿酸就会升高。若是疾病不加控制预防，怕吃药怕花钱，就可能引起核酸分解代谢数量和速度的增加，从而让尿酸飙升，痛风有机可乘。

4.压力过大

生容易，活下去累。再累再苦，我们还不是一天一过来了。如果一个人长期处于焦虑的状态，首先应该找到焦虑的源头，明白自己为什么焦虑，然后尽可能去解决使自己焦虑的事情，这样焦虑就能够得到消除。有些人的焦虑完全是没有必要的，纯属是庸人自扰。压力大，不仅是疾病的凶手，也是长寿路上的拌脚石。

尿酸高除了多喝水多运动，一定要重视饮食的均衡和营养。

玉米

玉米是生活中十分常见的粗粮，特别是用玉米须泡水喝，除了能够获取里面的黄酮类物质、生物碱、多糖物质外，还有良好的利尿效果。当尿液排泄量增多时，尿酸就可以随着尿液的排泄作用排出体外，从而降低体内的尿酸水平。

竹笋

竹笋是膳食纤维很丰富的食物，对于促进人体排便，排出体内毒素方面有很好的效果，因此，多吃富含膳食纤维的食物，每天保证正常排便，能够有效的降低尿酸。不过竹笋虽好也不能多吃，因为竹笋性寒凉，脾胃虚寒的人不要大量的吃。竹笋可以焖肉，炖汤，包饺子，包馄饨等，都是特别鲜美。

芒果

芒果是维生素和矿物质的良好来源。芒果中含有的降尿酸成分，其功效类似于苯溴马隆的作用，可以减少内源性嘌呤的生成和代谢，也具有一定的降尿酸作用。