这次疫情让大家认识了三位领军人物：钟南山，李兰娟院士和张文宏教授，正是因为他们和许多逆行者们一起，带领着大家对抗疫情，我们心里才有了一份安全感，随着时间的推移，如今我们的生活也正在逐渐恢复往日的祥和平静。
三位领军人物中的张文宏教授，由于睿智幽默，且金句频出，被网友们称为最接地气的“硬核医生”。近日张文宏教授对于防御病毒，在饮食上给出了自己的建议，非常值得大家学习。
下面就给大家具体介绍下：
1、多喝水
水可是生命之源，万物生长离不开水，而每当我们感冒不舒服时，医生也会建议大家多喝水。水是运输营养物质的载体，直接参与到身体的新陈代谢中，只有保证人体摄入充足的水分，才能满足各项机体功能的需要。
所以可别等到口渴时才想起来喝水，当你口渴时身体已经处于缺水状态了，按照卫健委建议的每日饮水量，应该每天喝1500毫升到2000毫升的水，也就是相当于四瓶矿泉水的量，这样才能满足身体所需。
2、多喝牛奶，驼奶
摄入足够的蛋白质有利于增强人体的抵抗力，而白粥和米饭中所含蛋白质有限是远远不够标准的。所以我们就要多喝些“白色血液”，那就是牛奶或是驼奶，它们里面含有丰富的蛋白质和多种矿物质，容易消化吸收，牛奶里所含的免疫球蛋白也是提高免疫力的好帮手，所以可以每天饮用300克牛奶或是奶制品，对于身体大有好处。
而驼奶的营养比牛奶更为丰富，比如含钙量、维生素C的含量以及蛋白质的含量更高于牛奶，而脂肪量低于牛奶，且产量又低，因此相对牛奶来说更为珍贵。
3、多吃鸡蛋
鸡蛋可谓是价廉物美的营养补品了。鸡蛋中含有很高的蛋白质和人体所需的八种氨基酸，而且一个鸡蛋所含的热量就相当于半杯牛奶，所以鸡蛋好吃还抗饿，又能增加免疫力，是再合适不过的营养食品了。
每天至少吃上2个水煮蛋，就可以基本上保证身体对于蛋白质等营养物质的一天所需了。
4、多吃牛肉，多吃鱼
牛肉的营养丰富，即富含蛋白质和氨基酸而且比猪肉更接近人体的需要，可以有效促进新陈代谢，提高人体免疫力，而且牛肉所含脂肪低，不易让人发胖，还可以促进身体造血，补中益气，健脾养胃。
鱼肉味美肉嫩，富含优质蛋白质，易消化好吸收，对于增强身体抵抗力大有好处。
张教授的观点，总体上可以归纳为，因为现在新冠病毒还没有特效药，大多数人尤其是年轻人是可以依靠营养治疗来恢复健康的。所以除了勤洗手，早睡觉不熬夜，不瞎混以外，饮食上就要做到多喝水，多喝牛奶，少吃咸菜，多吃鸡蛋，多吃牛肉和鱼肉，一天保证二个鸡蛋，二杯牛奶或是驼奶，一顿鱼肉，一顿牛肉。只有保证人体能够获取到充足的蛋白质，才有益于提高自身免疫系统功能。
此外也要注意多吃水果，水果里也含有大量水分，每天吃上一个苹果或是等量的水果对身体都大有裨益。
正常合理的饮食是我们维持自身健康的必要条件，也是我们提高免疫力战胜病毒的法宝。张文宏教授给出的建议简单又实用，大家不妨学起来。
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