保持一个良好的身材，是女人永恒的追求。女人对于拥有完美的身材一直是非常在意的，为了让自己身材更好，穿衣服更好看，对减肥是非常热衷的。不过，在现实生活中，很多女人减肥是不成功的，体重也一直减不下去。那有什么好办法没有呢？
不要在晚上7点后吃晚餐。现在交通拥堵，很多人下班到家里后，一般都比较晚了。而且，很多人由于白天生活节奏快，工作压力大，中午没有时间好好的吃饭。所以，很多人非常在意晚餐，经常大吃特吃，可是晚上运动量少，肠胃蠕动差，人体消耗也相应减少。因此，晚上七点以后吃晚餐，就会导致大量的营养过剩，这些营养转化为脂肪堆积体内，时间一长就会长胖。所以想要减把，就要尽量将晚餐时间提前并且减少晚餐的摄入量。
不要常吃甜食。很多女性为了减肥，会减少主食的摄入量。但是主食的摄入量减少后，由于供应身体的营养物质减少，胃肠道会产生饥饿感，并且刺激其分泌胃液，从而造成身体的一些不适。因此，很多女性在身体产生饥饿感后难以坚持，于是就食用一些甜食，久而久之就成了习惯。其实，甜食含有热量和糖分是非常高的，经常食用甜食不仅不能减把，而且会影响脂肪的代谢，造成脂肪在体内堆积，反而容易变胖。
不要喝含糖饮料。很多年轻人特别喜欢喝饮料，特别是在夏天，有时候一天能喝几瓶。其实，含糖饮料比糖更可怕，因为含糖饮料就是糖水，会让人不知不觉就摄入了过量的糖。液体糖的摄入非常容易过量并且更容易形成脂肪。
在注意以上不利于减肥的方式的同时，一定要让自己动起来，找到适合的运动方式。下面几种运动方式可以考虑：
转呼啦圈。这种方式简单易行，对时间地点都没有要求，可以边看电视边转呼啦圈，运动和娱乐两不误。呼啦圈能够锻炼腰腹部，让腰腹部的血液循环加快，新陈代谢也会更快，消耗更多的热量。呼啦圈对于减掉腰腹部的赘肉非常有利。
跳绳。虽然跳绳是一种小学生都会的游戏和运动方式，但是它能快速燃烧脂肪，而且能带动全身脂肪的燃烧，是一种非常好的减肥方式。研究显示，跳10分钟，每分钟跳100次左右，这种强度的运动消耗的热量大约与跑步30分钟消耗的热量差不多。跳绳时，可以每跳1分钟休息30秒。跳绳时一定要注意弯曲膝盖，这样可以避免出现膝盖超伸，防止出现膝盖损伤。
游泳。这也是一种非常好的运动减肥方法。游泳要动用全身的肌肉，能量消耗特别大。同时，游泳还能使人产生积极的心理情绪，让人心身愉悦。更重要的是，游泳不仅可以减把，还有利于心脏和肺部的健康。
一般情况下，35岁以下的人群每次游泳的长度应该控制在2500米左右；35岁~50岁的人群每次游泳的距离应该控制在2000米左右；50岁以上的老年人控制在1200米左右。每周坚持游4~5次，坚持3个月一定可以起到非常好的瘦身效果。
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