去年年底小编回了趟老家的村里,和爷爷奶奶聊起才知道,以前的邻居张大伯竟然还身体硬朗,算起来张大伯今年可都102岁了。我忙去他家探访,结果张大伯竟然一下就认出了我,不但叫起了我的小名,还举了几个我小时调皮捣蛋的事情。不禁让我连连称羡,忙向大伯询问长寿秘籍。
张大伯也高兴地告诉了我他的长寿习惯,总结起来就是这四个”懒“和四个“勤”
4个懒
1、懒管闲事
许多中老年人操心子女一辈子,操心孩子工作,操心孩子婚姻。即使孩子成家了,也爱管管孩子的家务事。可是管得多了,孩子烦,老人又插不上手,帮不上忙,结果管得自己也一肚子气。
总是着急上火,也会导致免疫力下降,更加容易生病。儿孙自有儿孙福,作为老人少操心,少操劳这样才会使得情绪平稳,身体也就会更健康。
2、懒得多吃
长寿的老人一般都口味比较清淡,喜欢吃素而少吃荤,平时懒得做”好吃的“,以粗粮为主,懒得细作,这样反而身体健康。因为当我们过了50岁之后,咀嚼功能和消化功能都开始慢慢衰退,很多人味蕾也有所改变。
此时如果没有养生意识,还是喜欢重油重盐重糖等食物,那么就会导致身体脂肪堆积。这样就容易患上慢性疾病,给健康带来隐患。
所以到老了懒得多吃,反而是件好事。平时吃些深绿色蔬菜,全谷类食物,新鲜水果。不仅有利于补充身体所需的营养元素和矿物质,还有利于减少心脑血管疾病的发生率,让身体更加健康。
除此之外,还要少吸烟少喝酒,改掉生活中的不良习惯,这样长寿也就离你更进一步。
3、懒得享受电子产品的便利
现在电子产品已经充斥着我们生活的方方面面,带来便利的同时,也埋下了健康隐患。有些中老年人会在子女的帮助下,学会使用电子产品,从而喜欢上了上网冲浪,玩游戏,追剧。
这样经常深陷其中,不仅影响了睡眠,而且久坐不动,会造成不少健康问题,所以中老年人应该多去户外走走,做做运动,陪陪家人孩子,少看电子产品。这样既保护了眼睛和颈椎的健康,也保护了身体健康,更容易延长寿命。
4、懒得乘车
现在不少人出门不是自己开车就是乘车,一步路也懒得走,这样缺少锻炼 ,会让我们的肌肉,关节退化。而那些懒得乘车的老人,出门喜欢走路,如果楼层矮也喜欢自己爬楼,相比之下,身体反而更健康,也更容易长寿。
估计以上这4个好习惯,很少有人能全做到吧。若你拥有这些懒习惯,恭喜你,你也更容易长寿。
除了4个“懒”以外,当然还是有“勤”!下面就给大家讲讲有哪些“勤”。
五个勤:
1、勤体检
体检可以让我们对身体健康状况做到心中有数,早发现疾病,也可以早治疗,以免延误病情,拖到后期加大治疗难度。所以上了年纪的人最好每年去做一次体检。
2、勤喝水
多喝水可以促进新陈代谢,尤其是中老年人,血液容易发生黏稠,多喝水可以稀释血液,加快血液循环。
3、勤晒太阳
老年人经常出门晒晒太阳,可以补充阳气,阳气足自然人长寿。
4、勤泡脚
泡脚的好处多多,已经是公认简单易行的养生方法了,可是仍然有许多人懒得泡脚,经常泡脚可以促进人体气血循环,温养血脉,还能防病祛病,延年益寿。
5、勤吃坚果
坚果富含营养元素,还具有抗氧化成分,有利于延缓衰老。所以中老年人可以每天吃上一小把坚果,不仅补充营养元素,还能提高身体免疫力,起到延年益寿的好处。
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