提起减肥，可能十个人中有九个会总是盯着自己的体重看，一旦体重减下去了，就会欣喜若狂，以为减肥成功了，但是往往会忽略一个地方，那就是腰围。
长寿还是短命，看看腰围？
我们知道肥胖可以给身体带来不小的健康隐患，会导致糖尿病，高血脂，高血压，脂肪肝，冠心病等多种疾病，致使人的寿命缩短，所以体重往往成了一个人健康的衡量指标。可是不仅是体重可以衡量一个人的健康状况，还有一个衡量指标更重要，那就是腰围。相对于身体匀称的肥胖者来，中心性肥胖的人健康受到的伤害更大。
那么什么叫做中心性肥胖呢？中心性肥胖也指腹型肥胖，又叫内脏型肥胖或是向心性肥胖。因为人体是需要一定的内脏脂肪起到保护内脏器官作用的。如果内脏脂肪过多，就会导致腰围尺寸加大，腰围加大的危害可胜于全身均匀性肥胖。
因为过多的脂肪堆积在腹部的内脏器官周围和内脏器官中，会容易导致血脂异常，患上高血压，糖尿病，心脏病，肝病等多种疾病。而且由于腹部厚厚的脂肪重压下，肺部受到压迫会导致气短胸闷，呼吸困难，继而会影响到大脑的供氧，使得四肢缺氧，导致免疫功能下降，带来老年痴呆症，甚至癌症等各种问题。
腰围大于这个数的人，或许长寿与你无缘
据研究，腰围增大，死亡风险就会加大。如果腰围超过88厘米，则到了极度危险类。所以说一个人的寿命长短，很大程度上取决于腰围的大小。
那么腰围多少算是腹型肥胖呢？
据世卫组织给出的标准参考值，男性腰围超过102厘米，女性腰围超过88厘米时，就属于腹型肥胖了，如果不加以控制，瘦掉肚子，长寿很可能与你无缘。我们自己可以在家测量一下看看，自己是否属于腹型肥胖。测量方法，可以用软尺贴在肚脐处圈起一周测量，注意测量时是以呼气结束，而非吸气，测量时的卷尺应该贴在皮肤上而不是紧陷入皮肤内。
年轻时可能很少有人有这方面的烦恼，一般人到中年，代谢能力下降，慢慢就会长出小肚子，所以中年后尤其要预防中心性肥胖，有了也要好好减肥，减下去。
预防肥胖请做好以下四件事：
1、不要熬夜，熬夜会打破体内生物钟，造成内分泌失调，新陈代谢变慢，是很容易导致发胖的。
2、合理饮食。不要为了减肥不吃早餐或是晚餐，一天三顿要定时定量，不可暴饮暴食。每餐只吃七分饱，多吃蔬菜水果，还可以常喝些能瘦肚子的茶饮。
此外，要少吃高脂肪高热量的肉类，主食做到粗细粮搭配，最好是三分粗七分细的搭配可以避免增加肠胃负担。
3、多运动。运动可以提高身体的新陈代谢能力，对于预防肥胖非常有好处。但是本身肥胖的人要注意循序渐进，根据自己的身体情况，选择合适的运动量，比如练习瑜伽，从简单开始入手，切不可操之过急。
4、利用闲暇时间做做龟息锻炼。这种方法非常简单，每次只需一分钟，且不挑场地，不需要器械，在任何方式下都可以进行。
双手握拳的同时收缩下肢肌肉，用力收腹，提肛，然后将意念集中在下腹部和会阴之间，心中数数，每秒数一个数，数到十为止，然后慢慢放松，吸气。如此反复六次为一组，只需要一分钟就可以达到减肥的目的。
所以一个人如果想长寿，只控制体重是还不够的，也要更多关注自己的腰围情况，希望大家都能健康长寿。
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