长期失眠的女性，肥胖、衰老容易找上门，如何才能睡一个美容觉？

生活中有很多人受到失眠的困扰，比如躺在床上怎么也睡不着，半夜容易惊醒，醒来后再难入睡等等。而且有调查数据显示，在失眠的人群里，三十到五十岁之间的女性占了很大一部分，大约4个人当中就有3个每天睡眠时间不够7小时的。有些人认为失眠不是什么大事，挺一挺也就过来了。

其实，女性长期失眠的危害是不小的：一方面失眠会让女性皮肤变得粗糙，每天顶着很重的黑眼圈，脱发的现象也会越来越重，这样便容易导致女性加速衰老。另一方面长期失眠还容易让人变得肥胖，这主要是因为睡眠不足让瘦素分泌减少，从而大大激发了人们的食欲，导致人体摄入过多的热量，引发肥胖。

而对于女性来说，衰老和肥胖都是很不愿意面对的事，因此，女性在平常要注意保持好的睡眠习惯，尤其坚持睡好美容觉，不仅有利健康，更有助于女性保持年轻与美丽的容颜。那么女性怎样做才能睡好一个“美容觉”呢？

一，要在晚上10点前入睡

一般来说，晚上的10点至次日凌晨2点是“美容觉”的时间。在这个时间段如果能进入深度睡眠的话，就能够加快皮肤的新陈代谢，长期坚持，自然就能够延缓皮肤老化的速度。因此，想要睡好美容觉，首先就要保证每晚10点前入睡。

二，睡前放空心情

大家都知道，女性心思细腻，想的事情也比较多，有时候一件事会要反反复复想很多天，但是如果睡觉的时候还在想很多的事情，那自然会影响入睡。想要拥有一个好的睡眠，就要学会“先睡心，后睡眼”。只有把心情放空了，心才能安静的入睡，这样才有利于女性睡好美容觉。

三，睡觉前要记得护肤

现在的女性大多有自己的工作，也就拥有自己的圈子，因此大多数女性出门是需要化妆的，那么到了晚上快睡觉的时候，一定要记得彻底卸妆，然后使用洁面产品清洁脸部，再涂抹一些保湿乳，让肌肤保持湿润，皮肤舒适自然也有助于睡眠，而且这样才能让美容觉更有作用。

四，睡觉之前热水泡泡脚

脚是离人体心脏最远的部位，不容易得到血液与氧的滋润，而脚上的经脉穴道比较多，睡前用热水泡脚能够行气助血，促进身体新陈代谢，同时也有利于缓解一天的疲劳，让身体处于放松的状态，帮助快速入睡。当然了，女性泡脚如果能放上一些艾叶，藏红花的话，更有利于女性养生。

五，睡前喝一杯奶

女性朋友平常喝一些奶缺品对养生和养颜都是有好处的，而每天睡觉之前能够喝一杯酸奶或者脱脂牛奶的话，可以起到镇定作用，非常有助于睡眠哦。