中医认为肾是我们生命活力的源泉，对于男性来说更是一个面子工程。如果说哪个男人肾不好，那感觉是在对他男子气质的藐视。但是因为平时工作的辛苦，还有经常加班熬夜，应酬喝酒等很多有损肾健康的行为，让我们的肾负担越来越重，慢慢就会吃不消，病倒了。
那么我们能不能早些知道肾出现了问题，好好进行预防呢？
我国传统医学认为，脚是贯穿全身上下十二经络，联络五脏六腑，运行气血的重要起止部位。人体的各个脏器会与脚上的反射区对应，而肾的反射区就对应在脚掌中央深处。所以身上有问题，脚上也会出现某些对应的变化。
1、脚后跟会疼
如果肾气不足，当走路时就会感觉脚后跟疼，这是因为足少阴肾经是通过脚后跟的。当肾气不足时，无法滋养脚跟，从而足少阴肾经就会变得衰弱，就会让你看不有红肿现象，可是就是感觉疼。
2、脚部发生水肿
肾是起到维持人体体液平衡，代谢水分和废弃物的作用。如果肾不好，就会使得多余的水分不能排出体外，致使水分蓄积，脚部就会有明显水肿。
尤其是早上起来后，水肿情况更加明显。要是出现这种现象，就要警惕肾可能出了问题，要及时去医院进行检查。
3、小脚趾细小，皮薄乏力
肾经从小脚趾起，小脚趾越是粗大，说明肾气足，如果小脚趾细小且皮薄乏力那么则代表肾气多衰。
4、脚趾甲上月牙少
我们大多数人都知道手指甲上月牙的多少，可以预示一个人的健康情况，脚趾甲上的月牙也同样能够说明一个人的健康情况。
如果脚趾甲上的月牙很少，而且缺乏光泽无颜色，那么就说明肾气有亏，或是肾不太健康。
5、脚趾用力不均易磨损
肾健康的人，走路时步履轻快，走路稳健有力。如果肾功能不好的人，走路时会出现脚趾用力不均，步伐摇摇晃晃的感觉，脚趾也很容易受到磨损，使得脚部容易受伤。
如果你以上任意一种表现，都该抓紧时间，养护好双脚，这样也就可以养护好肾了。
1、做做脚底按摩
脚底有个涌泉穴，是通着肾经的，所以经常按摩按摩涌泉穴有益精补肾之功效。可以每晚于睡前泡完脚后，将双手搓热后，用左手掌心按摩右脚心，用右手掌心按摩左脚心，按摩100次左右，直至将双脚搓热为止。
2、踮脚运动
每天抽空踮脚15分钟，只要坚持做既可以锻炼足部肌肉，促进血液循环，还能除疲劳，紧致小腿，改善双脚冰凉的现象 。
3、学会脚后跟健步走
大步行走时，不要过度弯曲膝盖，让脚后跟先着地，向前迈步时，脚尖伸直，让前脚先落地时，后脚脚尖踮起，保持脚后跟先着地的走路姿势。
此外，要注意饮食均衡，少吃重咸重油的食物。每天吃适量坚果，多喝白开水，不要憋尿，不滥用药物，有许多药物会对肾脏造成伤害，所以不要轻信所谓偏方。
最后还是要养成良好的生活习惯，戒烟限酒，保持适当的锻炼，保证充足的睡眠，这样才能预防肾病，养护好我们的肾脏。
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