这些有效的减肥方法你能做到几个？
1.每天八杯水
2.每天跳绳30分钟
3.每天深蹲20个
4.每天跑步30分钟
一、每天八杯水
很多易胖体质的人都说喝水都胖，那为什么说每天喝八杯水能减肥呢？其实，每天喝足够的水，可以促进体内新陈代谢，帮助身体排毒，是减肥塑身的好帮手。
每天八杯水是指在特定的时间点喝水，一个月下来有减肥的效果，那么到底是哪八个特定的时间来喝足八杯水呢？
早起后喝第一杯水：经过一个晚上的睡眠时间，身体会消耗水分，早上起床后喝一杯水，可以帮助身体补水，还能稀释血液的浓度。
早上9点喝第二杯水：中医认为，早上7-9点是胃经当令的时候，也是肠胃排毒时刻，这个时候喝一杯水，可以帮助肠胃的蠕动，有助于肠胃排毒。
中午11点喝三杯水：在此时喝一杯水，可以增加饱腹感，减少中午的饮食量。
下午1点喝第四杯水：中午吃完饭后，肚子胀胀的，这个时候喝上一杯水，能帮助消化食物，缓解腹胀。
下午3点喝第五杯水：很多人到了下午三点就感觉肚子饿，会吃东西，有的人甚至会去吃甜点，这样会增加身体的热量，不但会增肥，还对减肥不利，这个时候可以选择喝一杯水来代替食物。
下午5点喝第六杯水：这个时候要下班了，也接近吃晚饭的时候，在此时喝一杯水，缓解饥饿感。
晚上7点半喝第七杯水：晚饭过后，体内新陈代谢比较频，这个时候喝一杯水可以补充水分，帮助肠胃消化，促进身体排毒。
睡前1小时喝第八杯水：在睡前1小时喝一杯水，帮助调节血液浓度，补充水分，也不会因为喝水太多而造成夜尿多的情况。
想减肥的人这八杯水的时间你记住了吗？当然，一天八杯水不是说你一天只能喝这么多水，只是在这八个时间段喝对了水，能更有效的帮助你减肥。而且一定要记住不要用饮料来代替水，一定是白开水。
二、每天跳绳30分钟
跳绳是一种不受场地限制，不受时间约束，只需要一根跳绳的减肥运动方法。跳绳是一种老少皆宜的运动方法，可以提高心肺功能，坚持每天跳绳30分钟，帮助你燃烧脂肪，消耗身体的热量，是非常好的减肥方法。不过，跳绳减肥一定要达到一定量的时间，否则是达不到减肥的效果的。
三、每天深蹲蹲20个
深蹲被誉为徒手“健身之王”，是减肥的王牌动作，是可以瘦腹部，瘦大腿的运动减肥方法。
方法：双脚打开，略宽于肩，脚尖向外打开，双手放于脑后，呼气下蹲，到大腿与地面平行，膝盖与脚尖的方向一致，吸气时起身，呼气下蹲，吸气起身……
四、跑步30分钟
跑步的好处多，这是众所周知的事情，不过很多人难以坚持。其实，跑步也是减肥的好方法，每天坚持跑步30分钟，可以促进脂肪的分解，消耗热量，是一种健康的减肥运动方法。不过，跑步也是一种暴汗的运动，在跑完步后一定要及时补充水分，喝水时要小口小口的喝，而且不能喝冰水，最好是温开水。跑完步之后，不宜马上吹空调，不宜马上洗澡，至少要两个小时以上。跑步时要穿运动装，运动鞋，这样跑步不仅舒适，还能保护自己不受伤。
这些有效的减肥方法，你能坚持每天做几种呢？
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