湿气越重，生病越多，排出湿气，坚持“四个一”，坚持越多越好

湿气是各种各样病症的源头，这就是“湿气是百病之首”的原因。

千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。湿气重的人，身体素质就会变差，就容易生病，也容易肥胖。回想一下，是不是每年一到夏季的时候，你是否经常觉得自己食欲不振、全身乏力、大便溏稀沾马桶、睡不好？这些都是体内的“湿”在作怪。中医认为“湿气不除百病生”。湿气入体，如果不及时祛湿，排出湿气，就会陷入“恶性循环”，成为一些慢性病的“元凶”，更有可能导致风湿等极难根治的顽疾。

湿气越重，生病越多，排出湿气，坚持“四个一”，坚持越多越好！

坚持出一身汗水

保持科学合理的运动，不仅能使皮肤变好，身体素质变好，还能加速机体的新陈代谢，有助将毒素湿气等等排出体外，免受疾病的困扰。一般而言，在饮食调整和服用药物治疗的情况下，生活中做以下运动可以减少体内湿气，比如多拍手，慢跑，快走，游泳，做瑜伽等等。

坚持饮食一定要清淡

所谓清淡的饮食，主要就是指摄入的食物当中含有的盐糖油以及辛辣的成分相对来说比较少，但不是说不吃肉，不喝汤。如果生活中，我们日常吃的过于辛辣，重口味的话，比如辣椒大蒜生姜葱酒等会对消化系统带来刺激，伤害了脾胃，一定要适量。只有脾脏功能正常，身体的消化，营养物质的吸收才会保持正常，才会不肥胖，远离疾病。

睡前经常按一按

人的身体上有很多穴位的，想要排走身体中的湿气，经常按摩也是能够将身体中的湿气排出去。特别是在睡前每天按个几分钟，直到有酸痛出现，就表示有效果，血液循环得到了改善，湿气也就排出来了。比如多按一按曲池穴，阳陵泉穴，委中穴等等。

做一个清爽开心的人

体内湿气很重的人，容易有情绪变化。如果发现最近自己的情绪变化比较大，脾气也变得暴躁，情绪化，动不动就想发脾气，或者很烦躁，就要注意了，不是更年期就是湿气重。专家认为，肝主气的疏泄，当肝气不疏时，就会克犯脾胃，而脾胃失调就会加剧脾胃运化水湿的功能，因此良好的心态和情绪是祛湿的重点。

瘦肉山药汤

山药能够入脾经、肺经和肾经，脾主运化饮食物和水湿，肺主生气，多吃山药能够补脾益气，滋养脾阴。所以脾胃阴虚或湿气重的人，坚持每天多吃一些山药，能改善便溏腹泻或是腹部肥胖增多的疾病，我们都可以通过补脾益气来加以治疗。

冬瓜老鸭汤

冬瓜有防肥胖，调理气血，利尿祛湿的效果。而鸭肉是凉性的，清热祛暑，而且还健脾胃，也有祛湿的效果。二者夏天一起煲汤，保养身体，湿气不近身。

大头菜

大头菜，是芥菜的一个变种，为根用芥菜。大头菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经，能利尿除湿，促进机体水、电解质平衡，具有开胃下气、祛湿解毒的作用。一般 凉拌吃，健脾胃还养生。