5个生活习惯导致高血压，不少人败给了第1个习惯，症状来了直后悔

高血压是近年来高发的心脑血管疾病，人的血压高，容易导致血管出现堵塞或是破裂，严重的威胁人的身体健康，威胁到人的生命安全，而很多人对于血压并不重视，服药不及时，生活习惯不好，使血压变得不稳定。人过了中年以后，患上高血压的概率就会增加，特别是在生活中有这5个习惯的人，更是会增加高血压的风险，希望你能积极的改掉。

5个生活习惯导致高血压，不少人败给了第1个习惯，症状来了直后悔

1、饮食结构不合理

现代人的饮食越来越丰富，很多人的饮食中经常大鱼大肉、精米白面，虽说吃的很好，但是，这并不会对身体带来多大的益处，吃得太好，反而会给身体带来负担，造成身体的肥胖，使人的心脑血管负担加重，增加了人患上高血压、高血脂等心脑血管疾病的风险，而生活中多数人患上高血压，与饮食结构不合理有关，因此，想要血管健康，远离高血压，平时一定要尽量清淡饮食，适当的吃一些粗粮，避免经常大鱼大肉，你的血管和身体才会更健康。

2、缺少运动

久坐，是很多人都会有的习惯，特别是坐办公室的白领，经常是工作起来一坐一整天，下班回家后也会累得不想动弹，缺少运动，经常久坐不运动 ，会让人的血液循环和新陈代谢的速度减慢，不但会使人的身体肥胖，同时，还会使人的血液垃圾增多，血管堵塞，从而增加患上高血压等心脑血管疾病的风险增加，所以，缺少运动是高血压的诱因之一，想要远离高血压，平时就要尽量抽出时间进行适当的运动。

3、经常熬夜

熬夜也是现代人普遍存在的社会现象，特别是在一些大中城市，生活节奏快，加班、夜生活等，让人的睡眠时间大大缩短，睡眠质量下降，若经常熬夜，不但会让人的内分泌出现失调，也会加速器官的衰老，特别是血管容易出现老化，增加心脏等器官的负担，经常熬夜会让人患上高血压等心脑血管疾病的风险，也会让人的免疫力下降，身体健康变差，因此，想要血管健康，远离高血压，平时要注意多多休息，避免经常熬夜。

4、吸烟饮酒

吸烟饮酒是生活中很多人都有的习惯，无论是为了缓解压力，还是为了交际应酬，一旦形成酒瘾或是烟瘾，长期吸烟饮酒，对身体的伤害是非常大的，特别是会对血管健康的影响很大，研究发现，经常吸烟饮酒的人，患上心脑血管疾病的风险也会更大，想要远离高血压等心脑血管疾病，平时也尽量要戒烟限酒。

5、爱发脾气

现代人工作和生活的压力都非常大，很多人的情绪波动也很大，常会出现暴躁、抑郁、发脾气等问题，经常情绪波动大，对人的身体健康是非常不利的，人在发脾气时，会心跳加速，血液循环加快，血压升高，所以，经常爱发脾气，情绪波动大的人，患上高血压等心脑血管疾病的风险也就会更大，所以，爱发脾气的人，身体的健康程度可能也会更大，在生活中，我们也要积极的调整自己的心态，调整情绪，保持良好平时的心态，你的身体才会更健康。