女性45岁后，衰老快？若能做到“3吃3远离”，衰老会悄悄止步

女人45后，人到中年，就会慢慢步入更年期。都说更年期的女人不要“惹”，说的就是女人在绝经前情绪非常不稳定，容易激动容易发怒，经常出现心烦意燥，有些人的身体也变得越来越肥胖，睡眠不好，做事心不在焉，这些都会加速女性身体的衰老速度。所以女性衰老快，并不只限于年龄。45岁后的女性，生活中一定要坚持好的生活习惯，并多吃一些新鲜的蔬菜和水果。蔬菜和水果可以提供给人体丰富的维生素以及其他的物质，加上良好的生活习惯，对身体健康和预防衰老是有非常大的益处。

女性45岁后，衰老快？若能做到“3吃3远离”，衰老会悄悄止步！

对于女性朋友们来说，过了45岁之后，身体的衰老会逐步加快。但是每个人的体质不一样，所以每个人的衰老的速度也是不一样的。“睡”出来的美丽，“吃”出来的健康，清淡饮食，是远离衰老最基本的，也是最应该重视的。

鱼肉

中年男女，最容易出现的就是肥胖，有人说是“发福”，有人说是“富贵”，其实都是衰老的一种表现。鱼肉是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性控制体重，很好的调节情绪，能增强人体的抗病能力。

黑豆

豆类的营养非常丰富，深得大家的喜爱，尤其是黑豆的营养价值更高。常吃黑豆不仅对肾有好处，而且对于女性还可以美容护发，补钙补气血，防治女性妇科疾病，特别是有益于补充雌激素，保养卵巢和子宫。研究发现，女性常吃黑豆，可清除体内自由基，抗氧化效果显着，对于延缓衰老、治疗消化不良都有一定作用。

鸡爪

胶原蛋白是人体必须的蛋白质。研究表明，补充胶原蛋白肽可以增加抗氧化剂的活性，从而让皮肤延缓老化，同时还有助于修复被毒素破坏的皮肤胶原蛋白，鸡爪就是不错的选择。鸡爪是鸡身上最有营养的部位之一，酸爽爽口，好吃不腻，越吃越过瘾，老少皆宜。

远离烟酒

我们都知道抽烟伤肺喝酒伤身，而且对于女人来讲，长期抽烟酗酒不仅会影响肝脏，还会增加患乳腺增生的风险，特别是与很多肿瘤的发生有密切相关，包括乳腺癌，肠癌等等。所以中年女人一定不要抽烟少喝酒。

远离熬夜

熬夜看似只是一种不良的生活习惯，其实它会加速人的衰老进程，尤其是对于女性来说会更加的明显。中医认为，夜晚是养阴的最佳时间。女性长期熬夜会耗伤阴血，阴虚火旺，可引起无名发火，脾气暴躁、内分泌失调等等。熬夜熬的并不仅仅是时间，熬的是身体的健康。

远离暴脾气

女性45岁后可能由于更年期的原因，脾气不太好，家人一定要多关心体贴。人不可能一点脾气也没有。但有脾气和脾气太差是两回事。如果女性经常发脾气，除了影响内分泌，新陈代谢外，身体上的血液也会涌入大脑，慢慢的会引发大脑衰老，久而久之就会造成身体机能的衰老。

尽管衰老是自然的规律，不以人的意志为转移，但是，生活习惯对人体衰老起到重要作用，保养与不保养存在很大差别。因此女性45岁后，多重视身体保养，多运动多喝水，定期体检，都是身体年轻不可少的。