男性一生中承受风险比女性大得多。在很多疾病里，男性的抵抗力都表示低弱，也就是说，面对疾病，不管是被感染、还是死亡率，男性都吃亏。延年益寿是我们每个人都想的事情，但是，延年益寿却不是每个人都可以，如果我们在平时的生活中不注意自己的身体健康，那么，想要延年益寿就很难。因此，平时如果想要保持身体健康，达到延年益寿的效果，就需要通过合理的方式来促进健康，这样才可以从根本上延长寿命。
长寿的男人，多半有这6个特征，若占3个以上，十有八九就是长寿体质了
睡眠质量好
睡眠质量好与否，那是直接关系到人体的健康，无论是男人女人，年轻人或中老年人，无一例外。如果你在50岁之后，还能保持一个有规律且良好的睡眠，那说明你的身体很健康，由于时下很多中老年人的睡眠质量，都会因年龄的增长而下降，造成失眠，甚至神经衰弱，导致多种疾病的产生。
脾气温和
脾气温和的人比脾气暴躁的人人均寿命更加的长。脾气暴躁的人更容易生气，气伤身，故对那些轻易就爱生气发火发怒的人来说最容易伤肝。所以不要小看自己情志的微妙变化，它会直接关乎着你自身的健康状态。脾气温和的人，总能做到宠辱不惊，这样更利于身心健康。
力量大
很多男性随年龄增长，力量也会随之减小，主要与身体内肌肉量流失有关。如果男人到了中年，力量依然比较大，那是体内肌肉量比较足，平时重视了运动，劳动比较比较多，这类人全身血液循环会比较好，能让机体正常运行，促进体内毒素排出，减轻各器官的代谢负担，利于长寿。
能早睡早起
人一旦上了年纪就更加不能熬夜，如果改变了作息时间，睡眠的质量就会严重下降。人没有充足的睡眠，身体各项机能将会下降，身体更易衰老，疾病就开始缠身。有数据显示，睡眠质量不高睡眠时间不足的老年人更易得心血管方面的疾病。因此，每天坚持早睡早起才是健康长寿的关键。
肚子小
很多男性随年龄增长，肚子都会逐渐变大，甚至有些人会呈"啤酒肚"的状态，腹部过多的脂肪堆积，容易诱发肥胖，而肥胖对身体健康有很大影响。肚子小的男性，身体状态往往比同龄人好，他们远离了肥胖，相当于远离了很多疾病，如高血脂、高血压、糖尿病等。
每天规律排便
男性到了50岁之后如果每天还有一到两次的排便，说明身体还比较健康。排便规律和正常是身体保持健康的一种标志，因此每天还会有规律的排便，这是身体保持健康的一种标志。
男人想长寿除了要有健康的生活习惯外，平时的饮食也要多注意，可以常吃些有助身体健康的食物！
黄豆
黄豆含植物性蛋白质，有“植物肉”的美称。其中的大豆蛋白质和豆固醇，都能明显改善血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的几率。黄豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。多吃黄豆，有助预防老年痴呆症。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神经机能和活力。
蜂蜜
在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜，能够提升你的天然抵抗力。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎作用。常吃能提高免疫力，预防细菌病毒感染。
全麦
全谷物有助于调节胆固醇水平，这将有助于心脏血液更有效地循环。研究表明，将全麦食品纳入饮食计划可以降低心脏病发作或各种形式的心力衰竭的风险。
红薯
要想你的饮食有所改善，那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦。这种甘甜的食物，含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-胡萝卜素、维他命C和E、叶酸、钙、铜、铁、和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。
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