生活中经常看到有些女性朋友面无血色，稍微多做一点事或者运动一会儿，看上去就显得疲惫不堪，呼吸困难。还有些女性朋友的月经不太正常，经量少，来2、3天就走了，有时候两三个月才来一次，晚上睡觉也睡不安稳，翻来覆去好久才能睡着，手脚摸上去总是冰冰凉凉的。
以上这些症状，你对照一下，自己有没有出现呢？如果你也有的话，是身体在提醒你：气血不足了！
虽然说，女性出现气血不足的情况很常见，但是如果不引起重视，不做必要的调整，长期气血不足对于身体的损害是非常大的。中医认为气血不足，就是指体内气虚和血虚，当女性气血亏虚时，对身体的危害如下：
首先，女性气血亏虚时，会导致女性月经不调，雌激素分泌出现异常，甚至会导致不孕不育。
其次，气血亏虚时，身体器官得不到足够的血液和营养的供应，就会使得脸部肌肤缺少血色，表现为皮肤暗黄、粗糙、没有光泽，成为了人们经常所说的“黄脸婆”。
第三，女性体内气血不足，身体里面的毒素和代谢物就不能够及时排出，堆积在身体里面，脸上就容易长色斑和痤疮。
第四，气血不足，整个人的精神状态也会出现问题，经常感觉头晕目眩，看上去像个病秧子，非常显老。由上可见，女性气血不足了，给人的身体和精神都会带来影响，还会加快你衰老的速度。所以平常要多注意气血的保养。
以下两件事要少做：
第一要少熬夜：如果长期熬夜，每天的睡眠时间都很短，人体各个器官就会超负荷地工作，无法得到应有的休息和修复，严重耗损体内的气血，日复一日，气血就会出现不足。
第二要少过度减肥：女性天生爱美，每个人都希望自己拥有迷人的身材，但是过度减肥会导致营养不良，血糖过低等异常情况的出现，这不利于体内气血的运行，气血流失会很严重。
在饮食上，可以多吃有利补充气血的食物，比如：
玫瑰花茶：玫瑰花是女性最爱的花种之一，女性经常用玫瑰花泡水喝，有利于补气养血，美容养颜，延缓衰老到来的速度。
经常吃几颗桑葚干：桑葚里面的含铁量非常丰富，每100克的桑葚干里面含铁量达到了42.5毫克，所以有“补血果”的称号。建议女性朋友平常煮粥喝的时候，可以加上几颗桑葚干。
隔三差五炖碗乌鸡汤喝：乌鸡也是女性朋友补充气血的好食材，它有很好的补血调经、养阴润肤、抵抗衰老的作用。经常喝乌鸡汤是不错的选择。
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