脾在我们身体中有着非常重要的作用，主要负责身体的运化。既要帮助吸收营养，又要负责把水汽、废气、毒素等物质排出体外。脾虚其实是中医的一个说法，我们通俗一点来说就是脾胃功能下降，脾胃的运化功能失调，从而使消化和吸收功能受到了影响。
在我们生活中，脾虚的人是比较多的，大概十个人当中有8个人有脾虚问题。当脾脏虚弱了，身体健康自然会受到影响，一开始你可能没有多大的感觉，但如果长期得不到调理，身体迟早出现以下几个问题。
首先，会出现营养吸收不好的问题脾的主要作用包括了吸收营养，如果脾虚了，对营养的吸收能力就没有那么好了，日子一久会出现营养不良的情况。
其次，会出现大便粘马桶的问题脾主运化，脾脏出现了问题，身体里面的水汽不能及时排出，就会选择随大便一起排出，这样大便中的水分增加，大便就会变得不成形，或者粘在马桶上，很难冲干净。
第三，会引发肥胖的问题脾脏功能出现问题，食物的消化功能就会下降，食物残渣堆积在身体里面，日子一久就会转化为脂肪，自然就会引发肥胖。
第四，会出现脱发的问题
生活中，有些人在早上起床时会发现枕头上有很多头发，或者洗头梳头时会有掉发严重的现象，这可能是你最近没休息好，也有可能是脾胃功能变虚了。因为长期脾虚，身体气血运行受阻，头发得不到足够的营养供应，就会有脱发的问题出现。
第五，免疫力下降了
脾虚的人，往往免疫力也会跟着下降，因为脾脏是身体中一个重要的免疫系统，当它失去了活力，功能出现问题，就容易被病菌所侵袭，身体就容易出现各种疾病，甚至会引发某些器官出现衰竭。所以，平常生活中要重视脾脏的保养，预防脾脏出现问题。
保养的方法，建议大家从自身的饮食和生活习惯入手，以下的几个方法，希望能够帮到大家。
一：饮食要规律、合理
饮食对于脾胃的影响，可以说是最重要的，想要脾胃好，就要保持规律、合理的饮食习惯。一日三餐要定时，切不可饱一顿饥一顿，每餐保持7分饱比较好。荤素比例要合理，对于肥甘厚腻的食物要懂得忌口，因为吃得过于油腻，糖分和盐分太高都会影响脾的运化。还有生冷寒凉性的食物，也会刺激脾胃，要少吃。
想预防或者改善脾虚的现象，可以多吃新鲜的蔬菜水果，尤其是富含维生素的食物要多吃，这样有利于食物的消化和吸收，保护脾胃健康。
二：多笑一笑
笑是脾胃非常喜欢的一个动作。不良的情绪会影响到肝脏的调节，进而会导致脾胃功能失调。人在焦虑、愤怒时，看不见的胃其实和你的脸一样在充血发红。人在抑郁、悲伤时，胃也像脸一样变得苍白，没有精神。而多笑，能够带动人的精神，同时也能提升脾胃的动力。所以，在生活中，要多笑一笑。
三：别忽视了运动
长期久坐血液流通受阻，脾胃功能就会受到影响，所以平常要保持一定的运动量。如果有原因不能出去进行运动，那也要在下班回家后坚持做一些小运动。比如仰卧起坐就可以在家随时坐起来，还可以在睡觉之前，躺在床上按摩腹部。大家不要小看了这样的小动作，这对于调动“脾气”的作用是非常明显的。
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