女人月经量少，饮食调理做到“吃3物喝1水”，月经变得规律又正常

月经，是女性健康的晴雨表。月经是否正常，可以看出一个女人的身体状况。从整体上来说，女人进入中年后，月经量会越来越少。那是因为随着年龄的增加，雌激素逐步减少的缘故。但是，如果月经量少发生在女性青春期和育龄期，则并不是一种好的现象，这些女性多半血虚、气滞、血瘀、宫寒等原因所致，如是放任不管，可能会引起闭经、不孕，甚至提前进入更年期。

女人月经量少，饮食调理做到“吃3物喝1水”，月经变得规律又正常

1、多吃黑木耳

黑木耳有非常强大的排毒作用。女人常吃黑木耳，不仅能够帮助女性净化血液，促进子宫排出毒素和垃圾，而且黑木耳含有丰富的铁元素，还能补气补血。因此，女人常各异黑木耳，不但可能让子宫更干净了，气血也更充足了，月经量也就恢复正常了。黑木耳中还含有维生素E，它有抗氧化的功效，能帮助女人延缓衰老。

2、多吃百合

百合含有丰富的黏液质和维生素，能够让女人面色红润、皮肤光滑。最重要的是，百合能够激活女性雌激素的分泌，能够帮助调理卵巢，排出卵巢毒素，保持卵巢活力，恢复正常月经。

3、多吃阿胶

中医实践证明，阿胶是一种能有效治疗女性血虚、气虚，补血养血、增强体质的中药。研究发现，阿胶中含有18种人体所必需的氨基酸，还有多种微量元素，能明显提高体内红细胞及血红蛋白的含量，女性对缺铁性贫血、失血性贫血和功能性子宫出血都有很好的效果。

4、多喝红糖姜水

相比男人，女人更怕冷。因为大多数女性的体质都偏寒，体寒就会宫寒，宫寒就会导致血滞，从而导致月经量少，甚至引发痛经。生姜有非常好的祛寒的之功效，红糖有补血的功效，还能够止痛。因此，女性常喝红糖姜水，不仅能缓解宫寒，还能补血，保养子宫，帮助月经恢复正常。

月经量少的女人还要少做这3件事：

1、少熬夜

熬夜、生活不规律是健康的大敌。特别是对女人而言，伤害更大，导致女人月经量偏少。熬夜，一方面过度消耗了女人的气血，引起经血不足；又一方面还会打乱女人的内分泌，导致内分泌失调，降低了女人雌激素水平，引发卵巢早衰，甚至绝经提前。所以月经量少的女人一定不要熬夜，保持健康的生活习惯。

2、少生气

长时间心情压抑或生气，可能会导致排卵抑制和生理周期的紊乱，还会影响女人的内分泌。因此，女人平时要保持良好的心情，特别是在经期，最好不要生气，否则容易导致气血逆行，引发月经量少，甚至闭经。

3、经期少洗头

很多人觉得经期不洗头是老人们的闲言碎语，其实，这是有科学依据的。女人来月经时，血液循环比较差，如果此时洗头，在热水的刺激下，会使血液集中在头部，从而影响子宫的血液循环。经常这样，经血就会排不干净，还会引起头痛、痛经。

引起月经量少的女人，要记住这“三物一水”，平时多吃，同时，要调整作息，适量运动，就可以达到调理好月经，让它变得规律正常。