以前很多人缺乏科学知识，总是将不能生育的问题怪罪在女人身上，随着科学的进步，社会的发展，现在人们意识到了，不能生育是夫妻双方的事，而不单只女性来背锅。
而现在全球生育率降低，一方面是人们不愿意生，另一方面恐怕和男性“精子危机”有关。据2017年美国纽约医学教授研究发现全球男性精子浓度在40年间已经下降了52%，如果照这个趋势发展下去，那么到了2045年，很可能全球男性将面临“绝精”的局面。
面对如此局面，男性朋友们可得好好保护自己的精子质量了，面对这几种常见“伤精”的行为一定要及时改正。
1、抽烟喝酒
抽烟喝酒的行为在男性当中比较多，抽烟喝酒不仅是对身体会产生危害，对于精子来说影响也是非常大的。
如果长时间抽烟喝酒，就会导致精子质量下降，影响到男性的生育能力，所以在备孕期间，男性朋友们一定要注意，最好不要再抽烟喝酒了。
2、长时间久坐
现在人们出行有车，办公坐着，回家躺着，久坐的时间越来越长，而运动的时间越来越短，久坐对于男性来说，会令下身长期处于挤压状态，使得局部血液循环变慢，影响到生殖器官的供血供氧，还容易让睾丸温度升高，从而让生精细胞受损，导致精子生成发生障碍，精子质量下降。
运动少甚至没有运动量，这样就会降低新陈代谢速度，一来二去精子质量也会跟着下降。
3、长期熬夜
如果经常熬夜，会给身体带来巨大的负担，扰乱生物钟，导致内分泌失调，损伤肝肾，影响到身体各个器官的修复调整，其中也会影响到生殖系统，造成精子质量和数量下降，甚至导致性功能障碍。所以男性朋友们一定要改掉熬夜晚睡的坏习惯。
4、洗桑拿，泡热水澡
很多男性为了缓解疲劳喜欢去洗个桑拿或是泡个热水澡，如果经常用太高的水温的洗澡，很容易让精子质量下滑。因为男性的生殖器喜阴厌热，温度比较高的情况下，容易让精子死亡，对精子质量影响非常大。
1、戒烟戒酒，避免服用伤精的药物；
2、注意饮食调理，多吃新鲜的水果蔬菜，鱼虾，红肉和鸡蛋等富含营养物质的食物；
3、精子怕热，所以在备孕期间一定要注意少去洗桑拿或汗蒸，少泡温泉，洗澡水也不要放得太热；
4、放下手机，离开座椅，多运动，控制好体重，保持愉悦的心情；
5、少穿紧身或不透气的裤子，减少对下身的束缚；
6、同房要有规律，勿禁欲也不要纵欲过度。
综上所述，男性朋友们想要保证自己的精子质量，就要避免上述不良行为，这样才能拥有健康的生育能力，避免精子质量下降导致的不育症。
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