早晨起床后，有4种行为容易伤肝，望你早做了解，尽量避免

很多人都知道喝酒会伤肝。因为酒精是需要肝脏进行代谢的，如果摄入过多的酒精会让肝脏的负担加重，非常容易诱发肝病，所以想要保护肝脏就要远离喝酒这种行为。

但是生活中可不只是喝酒才能伤肝，有些不良的生活习惯同样会导致肝脏受损，比如早起后很多人都有这几种行为，伤肝的严重性甚至大于喝酒，大家也需要了解，尽早避免。

晨起后的4种伤肝行为‍

1、晨起憋尿

我们身体哪怕睡着的时候也是在进行着水分循环的，这就是为什么大家早上起来后会感觉到有明显尿意的原因，早上起来排尿就是为了将身体经过一整夜代谢出来的废物排出体外。

如果经常早上憋尿不及时上厕所，就会使得肝细胞过度紧张，让肝脏中毒，损伤肝脏，还会损伤膀胱，一旦尿液重新返流回肾脏和输尿管，那么还可能损伤肾脏，造成尿路感染，引发肾炎甚至导致尿毒症。

2、晨起一杯浓茶

在中国人们大多有着饮茶的习惯。茶叶确实是个好东西，它里面所含的茶多酚，能够抗氧化，抗辐射，解油腻，提神醒脑。不过想要通过饮茶达到这些好处，就需要掌握喝茶的时间和茶叶的浓度。

有些人想早上起到提神醒脑的目的，起来就来上一杯浓茶，其实并不利于健康，反而会给肝脏带来一定的负担，降低肝细胞活性，阻碍肝细胞修复，损伤肝脏。

3、不吃早餐

有些人可能是因为早上起来晚没有时间吃早餐，还有些人可能想通过不吃早餐来减肥，不论什么原因不吃早餐都是不对的。早餐作为一日三餐中的第一餐有着非常重要的作用，不吃早餐不仅伤胃还会伤肝。

长期不吃早餐就会给身体带来很多问题，会让身体内血糖过低，使得肝脏不得不提供糖原，增加了胰岛素的活动，这样肝脏的工作量大增，久而久之超负荷工作就容易导致肝脏损伤。

如果早上一起来，就被负面情绪围绕，就容易影响到肝气的正常运行，生气会导致肝气郁结，肝火旺盛，自然对于肝脏健康会产生不利，导致肝功能下降。

晨起后健康的好习惯应该这样做：‍

1、慢点起床

早上不要一醒来就一个猛子爬起来，而是应该先在床上静躺一会，慢慢活动下身子然后再起身，搓搓手，搓搓脸后下床去上个厕所。因为早上起床过猛，会导致血压波动过大，容易让人头晕。

2、早起空腹喝杯白开水

早上空腹喝杯白开水，可以及时为身体补充夜晚代谢失去的水分，稀释血液浓度，加快血液循环，从而起到预防心脑血管疾病的作用。

3、养成晨起排便的好习惯

早上定时排便对于身体健康非常有益，所以即使没有便意也要去厕所蹲一下，以便让自己形成早起排便的习惯。排便时要注意不可太过用力，不要玩手机，看书报，避免蹲的时间太久。

综上所述，坏习惯伤身，好习惯养生，所以大家平时一定要纠正自己的坏习惯，多培养有利于身体健康的好习惯，这样才可能避免某些严重疾病的发生。