我们形容一个人的精神状态好，往往会用到一个词：“气色”。那么，气色到底是什么呢？其实，所谓“气色”就是指人体的气血，更具体地讲，就是人体内的“气”和“血”。
如果一个人气血充足，那么看起来就会脸色红润，精神饱满，状态极佳；如果一个人气血不足，看起来就会脸色蜡黄，皮肤粗糙，精神萎靡，甚至还会出现白发、掉发等症状。
气血充足所达到的状态，不是使用多贵的化妆品或者穿多名贵的衣服所能够比拟的。想要养足气血，我们首先要搞清楚人体的气血是怎么漏掉的？或许你的这几个行为，正在偷偷漏掉气血。
一、长期熬夜
中医里面有一个非常重要的概念，那就是阴阳。白天为阳，晚上为阴，人体气为阳，血为阴。中医认为，晚上是最养血的时候。所以，我们平时可以观察一下，那些平时睡得早的人，精神状态都比较好，而且脸色比较红润，而经常熬夜的人，看起来精神不振，脸色灰暗无光。
那些熬夜到很晚的人，在睡觉前一般会洗个澡，这种做法也是非常损耗气血的。身心疲惫的时候洗澡，会加重气血的损耗。
其实，从人体经络的运行的角度来看，最符合养生规律的洗澡时间是在下午5-7点之间。如果做不到，也要尽量早一点洗澡，最好晚饭1个小时后洗完澡。
二、久视伤血
现代人办公和娱乐的方式都发生了非常大的改变，很多人都是长时间使用电脑办公，平时长时间使用手机。这些行为都是非常损耗气血的。中医认“久视伤肝”。
肝开窍于目，眼睛主要受肝血的润养才能发挥正常功能。如果长期用眼过度，就会导致损伤肝血，从而引起人体气血不足。
上述这几种行为，大家一定要改，不然的话，时间长了就会极大损耗人体的气血，不仅仅看起来没有精神，而且会影响到身体健康。此外，一定要学会怎么补气血。在这里，教你三招补气血的方法：
第1：食补气血
人体所有的营养都是通过食物提供的。我们要补充气血，自然也要从食物入手，要通过有针对性地摄入一些食物，来提高人体的气血。
首先，多吃一些红肉，比如猪牛羊肉和动物肝脏。红肉中含铁量比较多，补血效果非常好。
其次可以多吃一些高蛋白的食物。如果你担心红肉发胖，那也可以多吃一些高蛋白质的食物，比如牛奶、羊奶和豆制品。蛋白质能促进身体产生更多的血液。
也可以多吃一些可以补血的谷物。比如黑米、红豆、小米等补气血的效果也非常好。还有木耳、胡萝卜、桑葚、桂圆、花生等食物也可以多吃，有助于人体保持气血平衡。
第2：睡调气血
中医提倡“静养阴，阴养血”。所以，平时一定要把觉睡好，通过高质量的睡眠，来调养气血。睡眠质量好，人体自然气血充盈，看起来容光焕发，这比脸上涂一层化妆品更加难得。
第3：动养气血
运动是调养人体气血非常好的一种方式，它不仅可以加快气血的运行，而且有助于提高脾胃将营养物质转化为气血的能力，还能疏通经络。
我们平时可选择一到两项自己喜爱的运动长期坚持，这样对养好气血非常有好处。一些常见的运动，如慢跑、游泳、打球、太极拳等等，都是非常好运动方式。
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