现在已经进入秋天很长的时间了，再过几天就是寒露了，可以说是进入深秋了，加上今年气候反常，一直以晴热高温为主，所以今年秋燥的现象比较严重，绝大部分人都出现了秋燥的症状，对身体产生一定的危害。因此，预防秋燥是现在养生最应该关注的事情。
那么，我们如何自我判断是不是患上秋燥呢？如果以你有以下3个症状，很有要可能需要润燥。
声音容易沙哑
人体的口喉部位直接与外界空气接触，对秋燥的感知是最直接、最明显的，也是我们判断是否存秋燥最重要的地方。如果我们到了秋天容易出现声音嘶哑、喉咙疼痛的症状，甚至出现口腔溃疡、咳嗽等情况，说明你的秋燥是比较严重的。
鼻子比较敏感
鼻子是空气进出的通道，它的黏膜也是判断秋燥的一个重要器官。如果黏膜容易干燥，比较敏感，经常打喷嚏，那就说明秋燥比说重。
经常便秘
进入秋天，体内水分容易过度蒸发，再加上秋天人们的肠胃功能变弱，因此，不少人都会出现大便干结的情况。如果平时不便秘，进入秋天后经常出现便秘，那就说明体内比较干燥。
那么，我们该怎么来消除秋燥呢？秋天同时做好2件事：一边润燥通便，一边润肺止咳
第一件事：选对食物
食物与健康存在极大的关系。我们要善于根据不同季节的情况选择对应的食物，比如在干燥的秋天，为了预防秋燥带来的不利影响，我们要多吃一些可以补水和润燥的食物，比如雪梨、黄瓜、冬瓜等食物的含水量都非常高，可以帮助我们补充水分。
特别是可以多吃以下几种食物，在补水的同时，还可以润肠通便，润肺止咳：
山药。山药含有大量的优质蛋白、多种维生素、胆碱、淀粉酶等有益成分，以及碘、钙、铁、磷等多种有益于身体的微量元素。中医认为，山药有补脾养胃和生津益肺的功效。
因此，进入秋天后，可以多吃一些山药，可以帮助我们润肺止咳，还能增强人体的抵抗力，促进肠胃蠕动消化，帮助润燥通便。
白萝卜。有“小人参”之称，中医认为，白萝卜性凉，可以消散内热、生津润燥的功效。白萝卜煮熟吃，还能帮助消食，对脾胃也非常好。特别是它能润喉理气、止咳化痰，对秋燥引起的咳嗽、呼吸困难等都有很非常好的调理效果。
罗汉果。有非常好的清肺利咽作用，特别适用于秋燥肺热引起的咽炎和咽喉肿痛。用罗汉果2个，切成薄片，然后用水煮开后当茶饮用。也可以用罗汉果和雪梨一起煮汤，将罗汉果和雪梨切成碎块，一起放入锅中，加水煎30分钟后饮用，效果非常好。
第二件事：主动喝水
秋季由于气候干燥，人体非常容易缺水。因此，我们要养成主动喝水的习惯，不管平时多忙都不要等到口渴了才喝水。因为到了感觉到口渴的时候，身体已经比较缺水了，对身体的影响已经开始了。而主动喝水可以有效避免出现缺水的情况。
主动喝水时要做到少量、多次、慢饮，这样要以最大限度维持人体的水分代谢平衡，防止皮肤干裂。一般情况下，成年人每天的饮水量以1500-2000毫升为宜。特别是每天早上起床后要喝一杯温开水，这样可以促进人体排便。同时，也可以有效对预防秋燥，缓解咳嗽、便秘等问题。
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