人的经络如果产生堵塞，就意味着身体脏腑出现了小毛病，通过敲揉经络穴位疏通堵塞点，可以有效预防和缓解病痛。脾主肌肉，四肢，久坐会使气机郁滞，则脾气不健，水谷精微难以运化，肌肉松弛，四肢倦怠，经络堵塞在所难免。
对于久坐办公室的朋友们，恐怕难逃“久坐”带来的损伤，看看自己的蝴蝶袖、小肚腩……虚劳虚胖，再也不能忍了！
上午是探查、疏理胃、脾经的最佳时间。
【7—9点钟探查疏理胃经易堵点】正坐位，由腿根至膝盖，用双手小指掌指关节沿大腿中线轻敲3—5遍，在腿根中点下三指宽的“髀关穴”或髌骨上三指宽处的“梁丘穴”有痛感。胃有隐患，“髀关穴”痛感明显，多于“梁丘穴”。在痛点处敲揉3—5分钟/天，3、5后痛减，相应胃部症状有缓解。
【上午9—11点钟探查疏通脾经易堵点】小指掌指关节从膝关节由上至下轻敲至内踝，要紧贴骨头与肉的结合部，多数人在膝关节下方的“地机穴”有痛感。部分女性朋友“三阴交穴”有酸痛感。“太白穴”在大脚趾后的核骨后面，赤白肉际处，“公孙穴”在“太白穴”后一寸。在痛点处每日敲、点揉，3、5天痛减。
午时，心经气血最旺盛，此时探查疏理心经的瘀阻最好，请朋友们做敬礼的姿态，如果上臂出现悬垂肌肉（蝴蝶袖），拇食指捏揉指下有疙疙瘩瘩脂肪颗粒状，并伴有疼痛，说明心经堵塞，有心脏供血不足的可能，每天从腋下至肘依次捏揉这脱离组织的垃圾脂肪，每侧5分钟，三天痛减，持续捏揉蝴蝶袖可消失，心脏功能即可恢复。
弹中指(心包经起自中指的指尖)。每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍，可以疏通心包经，增强心阳的功能，促进气血循环，像冬天怕冷，手脚冰凉的状况会得到改善。
头面部不适
“角孙穴”也是三焦经常见堵点，容易自己找到，耳廓向前一折，耳尖处即是。这个穴位要经常点揉，消除疼痛。有人初次点揉时皮下可能有脂肪粒的感觉，据说这种情况可增加中风的几率，忍住疼痛点揉三、五天，皮下的疙瘩即会消失。
“翳风穴”在耳垂后下方，下颌角与乳突之间凹陷中，与之平行，还有两个带“风”的穴位：督脉“风府穴”、胆经“风池穴”，这三个穴位是阻止风邪的屏障。点揉“翳风穴”疼痛，说明此处有积寒，要持续按揉至不痛。一侧耳鸣，偏头痛的朋友，此穴痛不可摸，揉至痛减，症状会缓解。
鸣天鼓又称击探天鼓、掩耳弹枕。将两手掌心先摩擦两耳轮数下，而后掌心紧掩两耳，骤然放开，连续开闭10次，然后以食指压在中指上，用食指弹击枕骨30次，“其声壮者，为佳。”本法补肾滋阴、益耳助听，可用于治疗耳鸣耳聋、失眠，还可缓解肾阴虚所致的两颧潮红、手足心热、烦躁易怒等症状。
腰腹部运动
【去除腹部赘肉】腹部赘肉严重影响气血运行，捏揉很疼，指下呈泡沫状，这是垃圾脂肪，不能给身体提供能量，反而影响气血运行，坚持捏揉可去除。正坐位，双手由两肋开始充分捏住赘肉捻揉三下（前几日要忍住痛，通则不痛痛则不通）然后依次向肚脐方向捏揉，每日2次，每次10分钟。除赘肉，坚持是关键！
【点按带脉细腰身】带脉像一条带子缠在腰间，是奇经八脉之一，有“总束诸脉”的作用。带脉穴是减肥细腰身最常用的穴位，不仅有去除腹部“游泳圈”的作用，同时还可以促进排便。方法敲打、拿捏、点按皆可，主要作用在带脉穴，每次敲打100~200下，效果十分明显。
【关元配中脘，消除小肚腩】“小肚腩”的形成多属本虚标实，或脾失健运，水湿内停；或脾肾阳虚，精微不布，导致水谷精微化为浊脂痰湿，停滞肌肤，日久则形成了“小肚腩”。中脘穴配关元穴，一个健脾，一个补肾，按揉此二穴，可以促进中焦输布精微，运化水湿，帮助消除“小肚腩”。
四肢经络疏通
心包经堵点之一“天泉穴”，堵塞严重者操作一会就可出痧。预防心脏病、女性乳腺增生需要经常探查、疏通这里，以排解郁气，防患未然。仰掌，上肢放松，用另一手小指掌指关节或中指指间关节沿肱二头肌中线由上轻敲至肘关节，在肱二头肌起端会有强烈痛感，您要有心里准备。
在敲揉探查心包经前臂部分时，我发现前臂正中线肘下两寸的位置常有疼痛，遂将这个无名之处，设为心包经的常见堵点。当我们疏理“天泉穴”后可以敲揉此处探寻，如疼痛则坚持按揉至不痛。平时起心动念都会对身体有影响，因此在不良情绪升起后，应随手疏通心包经的堵塞点。
用对侧手的拇指或食指置于足内踝尖与跟腱连线中点，向下轻推，遇骨头则停住不动，这是肾经的大钟穴，为常见堵塞点。轻揉1分钟后有刺痛的感觉，说明肾经堵塞，可能会有腰酸、咽痛等症状，持续按揉五分钟，疼痛可减轻。
“照海穴”在“水泉穴”的斜上方，踝骨的骨缝处，点揉时拇指置于穴位处向斜上方微微发力。“照海穴”是八脉交会穴，只要咽喉有问题，点揉“照海穴”会有刺痛或胀痛。实践中，疏理“大钟穴”、“水泉穴”、“照海穴”对慢性咽炎效果颇佳。
脊柱、腰背锻炼
小燕飞功法，利用办公室间歇时间，单足独立，俯身向后绷直抬起一足，头后仰，尽量使身体在一个平面上，保持平衡，双手做展翅状，六个呼吸，之后换另一足。现代生活工作的便利，严重地退化改变着人体结构和功能，唯有此功可调整颈，项，肩，背，腰，腿。常行大有裨益。每天像燕子一样飞一下，舒缓身体，调试内心。
【腰眼穴】位于腰部第四腰椎棘突左右旁开3.5寸凹陷处。中医认为，腰眼穴位于带脉之中，与肾脏关系密切。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。用掌搓腰眼至尾骨之间的部位，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，还能固精益肾、延年益寿。此时节常搓腰眼，还能防治湿气引起的腰痛。
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