黄帝内经-冬日养生

   “冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意。若已有的，去寒就温。无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥。奉生者少”--《黄帝内经-四气调神大论篇第二》

总结一下从黄帝内经里面关于冬天时应当遵循的养生要点：

1.首先，冬三月要闭藏，所以能想象一下所有人都是家门紧闭的样子：房子外大雪纷飞“水冰地坼”，门外的井水、溪水、河水都被冻住；过去柔软的土地，被冻到开裂，踩上去可以听到冰碎时的“卡啦，卡啦”声。而房内呢？淡黄色的温暖的灯光从窗户透出来。这淡黄色的光芒就是我们身体内的阳气，如果这个时候洞府大开，狂风呼卷，那我们的体内的蜡烛和灯泡定然是会在这冬日的北风中凄惨的摇曳，任这北风浇灭了。

2.睡眠，要做到早睡晚起。这也和冬季的日照时间变短，有相应的关系。必待日光，也就是要太阳起来人才能起来。朋友在加拿大，和我时差16小时，我这里23:00，那边7:00，所以交流沟通总是不能在我睡前再道晚安。她也很想早起，只是冬日的加拿大更加适合睡觉和闭藏修养。所以看完这段话后便让她晚睡，而我则早睡。虽每日少沟通一次，但是却也是顺应了天地该有的冬日之气。

3.心里的状态要充实。一方面是秋天之后本就是丰收的季节，古代的时候不需要更多的劳作了。同时这一段在开头也讲到了冬天的自然环境“水冰地坼”这个时候无论是身体还是内心都是要做到闭藏，冬是水，而“水曰润下”，“归根曰静”，冬天的时候我们要去让内心做到可以回归自己，让自己内心充实的静下来。心静了，也就是是“使志伏匿”，这让我想到经书中的“如是降伏其心”，冬日中降服自己的心，外在的身也就不会造作了，身心合一才能做到“无扰乎阳”。如若内心还是空虚，没有被满足，那必定是会裹着大衣出去踏雪寻那梅花香。

4.若已有得，去寒就温。需要我们在冬天的时候做好保暖，着凉了便容易生病，最近的杭州乃至全中国都是流感的高发，人心惶惶。多喝热水，多喝热水。特别是我们如果在过年期间，内心对亲友还是备感思念，不得已还是要“趋寒远温”，那么更加要多多注意啦。

5.无泄皮肤，是气亟夺。“无泄皮肤”，泄皮肤指的就是“出汗”，黄帝内经里让我们在冬天不要随意出汗。因为冬天本就是闭藏的时候，这个时候出汗就是让本来闭藏的肾气从汗毛孔出来，阳气也因此被夺走。想想前几天我还一时兴起，想要跑步减肥，第二天就蔫了，也是没有顺应这“冬气的藏养之道啊”。

以上几点是我看完这段黄帝内经后的总结，黄帝内经也是在最后叮嘱了我：逆之则伤肾，冬天没有做好藏养，到了春天蔫头搭脑，五行永远是一环套一环的生克变化，天地“水冰地坼”之时的所作所为，为的是更长远的将来。