刘瑞鑫：6招搞定孩子拖延症

相信很多家长们，看到一个词语都会心生恐惧—“拖延症”。

家有拖延娃，父母该怎么办呢？

其实，拖延是每个人身上都会有的小毛病，它并不是一个解决不了的大难题，只要我们弄清导致孩子拖延背后的原因，父母就可以帮助孩子解决拖延的习惯。

关于拖延行为背后的深刻心理根源，心理学家斯蒂尔曾出版了一本关于拖延的综合评述著作。在综合了几百项相关心理学调研成果后，斯蒂尔提出有四个因素最有可能导致拖延的倾向：

1. 对自己取得成功的能力缺乏自信。

2. 预计到过程与结果会令人讨厌。

3. 回报遥不可及，失去了其真实感或价值感。

4. 难以自我约束，容易冲动或分心。

结合目前准备留学备考的孩子们，导致他们拖延学习的心理特征以及因素有如下几点：

1.孩子觉得自己考不到托福100+的成绩，对自己没有信心，对失败的恐惧越大，越容易拖延。

2.孩子看到了学习过程中的困难，把困难当做障碍，不去主动解决，选择逃避，一再拖延。

3.孩子认为坚持学习两个小时，看不到自己有明显的进步，短期看不到回报。

4.孩子觉得没有打游戏那么有吸引力，赢一把游戏能立马感受到成就带来的满足感。

5.孩子缺乏自控能力，容易受外界因素影响，分散注意力。

那么，结合拖延心理学的研究调查，父母可以怎样帮助孩子控制拖延的行为，摆脱拖延的习惯呢？

下面六点建议供父母参考，父母们可以结合孩子自身特点灵活处理。

1

父母帮助孩子确立一个务实的目标，不要过于理想化，而要选择一个孩子付出一定程度的努力可以达到的目标。

不是：“要求所有孩子都要进美国前十学校。”

而是：“综合孩子的目前水平、学习能力、备考时间等因素设定一个务实的目标。”

2

父母帮助孩子把大目标分解成一个个具体的小目标，每个小目标都比大目标容易达成，小目标慢慢累积成大目标。

不是：“要求孩子托福成绩要达到100分！”

而是：“帮助孩子制定阶段性小目标，循序渐进，逐步提高。比如，帮孩子设定首考小目标80分，二考小目标90分，三考冲刺100+分数。”

3

家长鼓励孩子勇敢尝试，只管开始做！不要想一下子做完整件事情，每次只要迈出一小步。

记住：“千里之行始于足下。”

不是：“要求孩子一坐下来就要把所有事情都做完。”

而是：“孩子可以完成的第一个任务是什么？让孩子意识到，开始本身，是最有意义的事。”

4

家长引导孩子为困难和挫折做好心理准备。当你遭遇到第一个（或者第二、第三个...）困难时，不要轻易放弃。困难只不过是一个需要你去解决的问题，它不是你个人价值或能力的反映。

不是：“老师不在办公室，所以我没办法写作文了。我想去看场电影。”

而是：“虽然老师不在，但是我可以在他回来之前先列出作文提纲。”

5

家长教孩子学会合理安排好时间。事情要分“轻重缓急”。不要为“不重要且不紧急的事情”分散过多的注意力。

不是：“孩子必须对任何需要都要立马作出回应。”

而是：“在学习的时候，孩子不需要立马处理手机的推送消息或回复小伙伴发来的微信，告诉孩子可以在完成任务后再回复处理。”

6

家长可以不断奖赏孩子一路上的进步。将奖赏聚焦于孩子的努力上，而不是结果。让孩子意识到努力的价值和意义。

记住：即便是迈出一小步也是进步。

不是：“孩子完成全部任务，达到最终目标，才算进步了。”

而是：“孩子已经走出了几步，而且做事非常努力，认真。家长不断奖赏孩子一路上的进步。”

很多孩子在成长过程中都会遇到一些困难，比如：如何摆脱拖延症的苦恼。

孩子们会因自己一再拖延，讨厌并且憎恨自己的拖延行为。

这种情况，父母应该给予孩子更多的引导和帮助，让孩子们正确认识拖延背后的原因是什么？拖延可以传递给孩子什么信息？自己到底在逃避什么？

让孩子们记住：你能够做出自己的选择，你可以拖延，你也可以行动。现在开始，永远都不晚。