天宗，肩髎，肾俞，承扶，小腿承筋或承山
天枢，大横，带脉，中腕，下腕或水分，气海，关元，水道，屁股大加环跳，风市，梁丘血海各一边，湿气重加丰隆，月经不调加三阴交。
开穴后前7天
早餐:鸡蛋白(不吃蛋黄,一个不够吃2个、2个不够3个...)、一杯淡豆浆、一杯低脂牛奶、一瓶原味酸奶、水果(柚子、橘子、橙子、雪梨、香瓜、酸奶拌苹果、火龙果、桃子、猕猴桃)、蔬菜沙拉。
温馨提示:正在减肥的亲们可以选几样吃饱但不要吃撑哦!
午餐:
1.蔬菜类:胡萝卜木耳炒芹菜、凉拌芹菜、清炒百合木耳西芹、醋溜白菜、韭菜鸡蛋、韭菜炒豆芽、韭菜春笋、莴笋炒韭菜、菠菜炒鸡蛋、蒜末菠菜、香拌菠菜、凉拌菠菜、凉拌花生米菠菜、蒜蓉菠菜、炝菠菜、菠菜千张,蒜蓉西兰花、凉拌西兰花、炝炒包心菜、手撕包菜、清炒包菜、凉拌包菜,炒花菜、干煸菜花、清炒莴笋、凉拌莴笋、西红柿炒娃娃菜,蒜蓉生菜、凉拌生菜、烫生菜、呛生菜、白灼生菜,炝甘蓝、番茄甘蓝、甘蓝沙拉、甘蓝玉米粒、凉拌双色甘蓝、凉拌空心菜、白灼空心菜,蒜蓉油菜、香菇油菜、清炒茼蒿、蒜蓉茼蒿、盐水菜心、白灼芥兰、蒜蓉、芥兰、炒芥兰、蔬菜沙拉.....
2.豆制品:凉拌豆皮,青菜豆腐,芹菜炒豆腐干、白菜豆腐、韭菜炒香干、茼蒿小豆腐、豆腐干炒茼蒿,腐竹木耳炒黄瓜、洋葱木耳炒腐竹、木耳西葫芦、家常豆腐、尖椒炒干豆腐、炝拌干豆腐丝、素炒千张、凉拌腐竹、黄瓜半腐竹、海带炖冻豆腐...
3.瓜类:清炒苦瓜、苦瓜炒蛋、干菜炒苦瓜、素炒冬瓜、红烧冬瓜、海鲜菇冬瓜薏米汤、冬瓜海带汤、丝瓜炒蛋、清炒丝瓜、丝瓜番茄汤、丝瓜汤、丝瓜焖豆腐、生拌西葫芦、清炒西葫芦、黄瓜炒蛋、拍黄瓜、凉拌黄瓜。
4.水 产:凉拌海带、凉拌芹菜海带、海带炖豆腐、豆干海带丝、 紫菜香菇汤、紫菜蛋花汤、紫菜、虾皮冬瓜汤、白菜拌蛰皮、银耳海蜇皮、凉拌海蜇皮、黑木耳拌海蜇丝、发菜莴笋汤、发菜焖冬菇、
5.菌 类:素炒蘑菇、鲜笋蘑菇、山药蘑菇薏米汤、凉拌蘑菇、荷兰豆炒蘑菇、莴苣炒平菇、平菇、炒韭苔、平菇山药汤、平菇鸡蛋汤、平菇豆腐汤、小白菜平菇汤、菠菜拌平菇、凉拌平菇、菠菜、拌金针菇、凉拌海带金针菇、金针菇黄瓜炒鸡蛋、白灼金针菇、菜心猴头菇...
温馨提示:正在减肥的亲们可以选几样吃饱但不要吃撑哦!
晚餐:蔬菜、水果(黄瓜、小番茄)晚餐可多吃些黄瓜和小番茄,对瘦身效果更好哦!
温馨提示:正在减肥的亲们晚餐记得要吃7分饱哦!尽量7点前吃完晚餐!
开穴后后7天
早餐:(参考前7天早餐)另外可吃些小米粥、薏仁粥、牛奶燕麦粥、荞麦面包
午餐:(参考前7天午餐)另外牛肉:例如韭菜苔炒牛肉、洋葱炒牛肉、胡萝卜炒牛肉、胡萝卜竹笋烧牛肉、牛肉炒西兰花、西芹百合炒牛肉、芦笋炒牛肉、西兰花炒牛肉...
虾:虾仁炒苦瓜、白灼虾、清蒸虾、西兰花腰果炒虾仁、荷兰豆炒虾仁、韭黄炒虾仁..
鱼:清蒸鱼、鲫鱼西红柿汤.
鸡:、口水鸡、白切鸡
鸭:清炖鸭块、冬瓜鸭汤
温馨提示:正在减肥的亲们选几样吃饱但要记得荤素搭配哦,尽量多吃蔬菜少吃肉,鸡鸭肉切记不要吃皮哦!
晚餐:(参考前7天晚餐)
温馨提示:正在减肥的亲们晚餐记得要吃7分饱哦!尽量7点前吃完晚餐!
亲爱的们辛苦一阵子,幸福一辈子。正确的饮食才能拥有完美的身材哦!加油,么么哒!
联系客服
