中医认为牙齿与肾的关系作为密切，“肾生髓，髓养骨”，“齿为骨之余”，坚硬的牙齿就是骨中精血充足的表现。肾阴虚的人易骨质疏松，人体骨质流失也与牙齿牢固与否密切相关，比如小孩子肾精足，就可以保证牙齿的生长。
《黄帝内经》说“女子七岁，肾气盛，齿更发长。”小孩子在六七岁时，肾精充足，正常换牙；但是衰老时牙齿松动，提前“下岗”，甚至全部掉光。好像一个人经济不富裕时会首先减少零花钱的道理一样。人到了一定的年龄，肾气开始衰退，肾阴虚，没有余力来养骨，牙齿得不到充足的阴液供养，就会逐渐松动、脱落，牙龈会逐渐萎缩，造成牙根暴露在外，引发牙龈发炎、出血、肿痛等不适症状。
现实生活中，当我们食用甜食、肉类等酸性食物时，也会对牙齿造成损害，此时碱性物质可以有效保护牙齿。比如茶叶，茶叶富含碱性物质，可以及时中和牙齿上的酸性物质，达到固齿的效果；而且茶叶（特别是绿茶）含氟量很高，不仅可以预防人体因缺氟引起的龋齿，还能预防骨质疏松。氟是一种必需而敏感的元素，多了或少了人体都会生病。平时我们可以经常吃芹菜等含粗纤维的蔬菜，可以通过纤维对牙面的机械性摩擦消灭掉牙齿上的食物残渣，既通便又固齿，一举两得。
那么关于健齿，古人就有“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落”的说法，相传这是达摩祖师的健身方法。现代科学研究发现叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。下面具体介绍下怎么叩齿：
1、叩齿：每天可叩齿3次，早晨起床后、午饭后、睡觉前各做1次，每次做3分钟左右。站立、坐着均可，眼平视前方或微闭，舌尖轻顶上腭部，上下牙齿相互叩击36次。叩齿还可活动面肌，加强面部血液循环，改善面部皮肤的营养，进而美颜，同时也有助于预防耳鸣。
2、吞津：叩齿结束后要辅以“赤龙搅海”，“赤龙”指的是舌头，“搅海”指的是用舌头在口腔搅动，即用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次。可以起到按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的血供营养。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下，继续搅动，等唾液渐渐增多后，最后徐徐咽下。唾液能维持口腔的清洁，而且其中含有的淀粉酶有消化食物的作用。古人更把唾液称之为“金津玉液”，喻其为生命的物质基础。
特别提醒：已患牙病者一般不适合叩齿法，主要是为了避免损伤牙齿哦~
—— 李智
岐黄之约特约专家顾问
中医国际形象大使
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