民间谚语“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。清朝尤乘的《寿世青编》说：“齿为筋骨之余，宜常叩击，使筋骨活动，心神清爽……”叩齿有益于身体健康到底有什么科学依据呢？
牙齿是人体最为坚固的部分，是咀嚼食物的工具和重要器官。现代医学认为，经常叩齿，不仅能清洁口腔，按摩牙龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供，巩固牙龈和牙周组织，增强咬肌，兴奋牙神经、血管和牙髓细胞，能强健牙床根基，预防口腔疾病。但是，患有口腔溃疡或牙周炎时暂时不要做叩齿锻炼。
叩齿咽津法是古代养生护体的重要方法。中医认为“肾主骨，齿为骨之余”，常叩齿能强肾固精，疏通气血，畅通经络，增强机体健康。《仙术秘库》讲：“津液者吾身之精气，聚而成液，辅助五脏之机能，滋润六腑之作用者也。”《黄帝内经》曰：脾归涎，肾归唾。坚持做吞津，能起到强健脾肾，增加抵抗力的作用。
先叩齿
《九真高上宝书神明经》中将“叩齿之法，左相叩，名曰‘打天钟’；右相叩，名曰‘捶天馨’。”早晨醒来后，静心凝神，全身放松，口唇微闭，然后使上下牙齿有节奏地互相叩击，先叩后磨牙，再叩前切牙，再交错叩齿，以36次为佳。初学者，逐渐增加叩齿的次数和力度，切记根据牙齿的健康程度量力而行。
再咽津
叩击结束，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下，古称“赤龙搅天池”。
在叩齿实践中，可配合按揉脚底涌泉穴激发肾气而补先天，按揉膝下足三里穴健脾胃而补后天，身体的阴阳平衡则气血通畅，则脾胃健，则肾气实，肾气实则牙齿坚固。当然，在做叩齿保健护齿的同时，勤刷牙，学会使用牙线，保持口腔卫生也至关重要，二者配合会相得益彰。
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丨作者：杨 帆 李家存
丨编辑：陈 涛
丨责编：梁 夏
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