想要更年轻的皮肤
却又买不起昂贵的美容护理?
好吧,别担心!
瑜伽可以帮你收紧松弛的肌肤
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
下面这些简单的瑜伽体式,有利于皮肤血液循环、加速毒素排出,最终达到美颜、紧致皮肤的效果。通过定期的练习,一定会看起来更年轻。
1、站立前屈
· 山式站立
· 吸气,手臂体前上举
· 呼气,以腹股沟为折叠前屈向下
· 双手放在双脚两侧,保持5个呼吸
功效:促进血液流动,强健肝脏,有效排出毒素
2、犁式
· 仰卧,手臂放于体侧,双腿并拢
· 吸气,双腿伸展向上抬起,垂直于地面
· 呼气,双腿继续向上,自然抬臀
· 借助腹部将上半身向后卷曲垂直于地面
· 膝关节伸直,脚尖点地
· 保持5-8个呼吸
功效:促进血液流入头部,滋养面部和头皮;促进消化功能,消除便秘
3、肩倒立
· 从犁式开始
· 吸气,双腿离地,向上伸展
· 双手托住下背部
· 保持5-8个呼吸
功效:有效排除毒素,恢复健康肤色
4、骆驼式
· 跪立在垫面上,双脚打开与髋部同宽
· 小腿、脚背贴实垫面,脚尖指向正后方
· 吸气,延展脊柱,双手扶髋
· 呼气,身体向后后弯,双手依次放在脚后跟上
· 保持髋部双腿与地面垂直,胸腔上提打开
· 不要掉脖子,保持5-8个呼吸
功效:整个脊柱得到充分的向后伸展和增强,促进血液循环
5、双角式
· 山式站立,双脚向外打开一腿长的距离
· 吸气延展脊柱,双手臂侧平举
· 呼气身体向前向下,双手握住脚踝
· 保持5-8个呼吸
功效:增加对上身和头部区域的血液供应,改善消化系统。
联系客服