被忽略的健康风险：久坐会增加心血管疾病、癌症等风险

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随着社会水平的提高，久坐问题在各类人群中随处可见。由于其存在增加心血管疾病、癌症、糖尿病与致死等风险，因此受到越来越多的关注。

久坐看电视或视频的在各年龄段人群所占比例变化，图片来自，JAMA

来自美中等国的研究团队，利用美国国家健康与营养监测的调查数据（NHANES），选取具有全美代表性的5万多的样本数据，首次系统全面的分析了美国各类人群的久坐问题。相关研究于4月24日在美国医学学会会刊（JAMA）上公开。

该研究报告指出，久坐看电视、视频或玩电脑的情况，在各个年龄阶段人群中都普遍存在，久坐玩电脑总时间甚至达到平均增加近1小时/天，且确实都会引发很多健康问题。不论出于工作或娱乐需求的久坐问题，无疑向全人类发出一种警示信号，如下为此次报告提供的相关数据：

1. 高达约60%的人久坐2小时/天及以上看电视或视频；

2. 约50%的人在休闲时久坐1小时/天，且逐年显著增多；

3. 男性，肥胖或运动欠缺人群，有更高比例的久坐看电视问题；

4. 多运动可一定程度上减少久坐带来的危害。

不同运动下身体的代谢指数，久坐耗能最小，图片来自sedentarybehaviour.org

越来越多的研究表明，久坐会增加罹患多种疾病甚至致死的风险。2016年《柳叶刀》杂志上的一项研究发现，增加运动时间能一定程度上减少久坐带来的危害。

久坐玩电脑在各年龄段人群所占比例变化，图片来自，JAMA

2018年，世界卫生组织“体力运动全球行动计划”（2018-2030）首次将减少久坐行为作为预防和控制全球慢性病的策略之一。由此看来，即使是工作所需的不得已的久坐，也应多些运动来减少一些风险。

参考资料

Lin Yang et al,Trends in Sedentary Behavior Among the US Population,2001-2016. JAMA. 2019;321(16):1587-1597.