给大家分想一个古方，可以补肾益精生髓，壮腰健骨，那就是补髓丹。
补髓丹，出自《百一选方》，由杜仲、补骨脂、鹿茸、没药简单四味药组成，取肾主骨生髓之意。
髓充骨强，则筋骨强健。腰痛，臂痛，不可屈伸得除。
补髓丹原方组成：
杜仲(去粗皮，炒黑色) 补骨脂各300克(用芝麻150克同炒，候芝麻黑色、无声为度，筛去芝麻)鹿茸60克(燎去毛，酒炙) 没药30克(别研)
补髓丹由鹿茸，补骨脂，杜仲以及没药组成，
首先第一味药，鹿茸：
主治肾虚、头晕、耳聋、目暗、阳痿、滑精、宫冷不孕、羸瘦、神疲、畏寒、腰脊冷痛、筋骨痿软、崩漏带下、阴疽不敛及久病虚损等症。
《本草纲目》言“鹿茸治一切虚损…眩晕，耳聋，目暗…”，此药可以壮肾阳，强筋骨，益精血，专治各种虚症。

补骨脂：补肾壮阳，固精缩尿，肾虚腰痛，小便频数，小儿遗尿，肾漏，温脾止泻，纳气平喘。
《本草经解》“补骨脂主骨髓伤败，肾冷精流”，因为此药色黑，形状像肾脏，因此主入肾经，可以补肾助阳，固精缩尿，同时温脾止泻。
杜仲：
有补益肝肾、强筋壮骨、调理冲任、固经安胎的功效。
可治疗肾阳虚引起的腰腿痛或酸软无力，肝气虚引起的胞胎不固，阴囊湿痒等症。
《雷公炮制》“杜仲入肾经，主小便余沥，强志，壮筋骨，滋肾止腰痛”。
所以此药对肾虚，肾精不足所引起腰腿疼痛，尿频尿急有很好的疗效。
没药：
具有散瘀定痛，消肿生肌之功效。
常用于胸痹心痛，胃脘疼痛，痛经经闭，产后瘀阻，癥瘕腹痛，风湿痹痛，跌打损伤，痈肿疮疡等病症的治疗。
行气止痛，活血化瘀，中医认为“不通则痛”，而没药此药可以不仅理气推动气血流动，还可化解瘀血，疏通淤堵。
配合上述三味药材，可以很好解决腰疼，腿疼，肩背疼等各种诸身疼痛。
补髓丹，虽然只有简单4味中药，但却补肾生髓，强筋骨，补脾胃，大补元阳。
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