在阿斯汤加瑜伽练习中，练习者们总会经历一系列的成长高峰和平台期。每一个人在练习中都自然会提高到一定程度，之后就显得停滞不前。我看过一本网球运动员写的自传体小说，这本书《无限玩笑》中写的是竞技网球，书中的主人公说，“摆脱平台期阶段并攀登到下一个山峰的唯一方法…是大量的…重复练习和耐心，并坚持下去。”
但是也不知道是阿斯汤加瑜伽吸引特定类型的人来练习，还是现在不同练习群体里的气氛，抑或老师的影响，我发现很多练习者对阿斯汤加瑜伽练习有着上瘾一般的痴迷，这体现在练习者期望从一个练习的高峰迅速到另一个练习高峰，无视身心成长的曲线，无视成长的平台期。上瘾的阿斯汤加瑜伽练习者希望通过加倍的努力和超量的练习来加速从高峰到高峰的过程，相信他或她可以通过纯粹的意志、决心和努力跨越广阔的平台期。
然而我们身体“如是而已”，并不一定配合上瘾者的激性的节奏；在阿斯汤加瑜伽这个练习过程中，我们要通过练习慢慢地并最终打开身体。但是这一进程没有固有的完成日期， 你不可能说我这样练一年髋就可以打开，或者我想在6个月练完所有的初级序列，或者我是如何一年内突破这个那个。人群就像大自然的万千作品，每棵树都有着自己成长的节律，每朵花都有其内含的绽放的时间；瑜伽练习中唯一相关且有回报的目标是“我每天都要练习，看看会发生什么。”；阿斯汤加瑜伽练习过程中，我们可以控制的只有自律地走上瑜伽垫，然后在练习中专注于正确的呼吸、凝视点drishti和收束bandha，剩下的交给自然。
但是一个上瘾的阿斯汤加瑜伽练习者被自己大脑中虚幻的目标控制，练习变成了内卷，外卷，各种卷，体位卷的不行。熬汤上瘾的症状包括：每日超量多次练习，在练习前后或任何空闲时间在家热身或强化身体部位，在其他健身方法那里寻找诀窍比如用器械练核心；当练习变得困难或令人沮丧时，去工作坊寻找技巧和秘密和/或从一个老师跳到另一个老师....
最终一个上瘾的练习者发现其实他或她所有的努力最终都导致伤害。在各种尝试快速突破之后，他或她带着一连串的伤害和疼痛蹒跚而行，有些学生通常会崩溃，要么放弃，要么终于开始领悟，开始放松。这个过程也许很长；特此不疲者都忘了出来混总会要还的真理。很多练习者都有这样的幻象：比如有人说：“一日阿斯汤加，终身阿斯汤加”，这只是阿斯汤加瑜伽练习者尚在蜜月期所产出的幻觉，因为事实证明：有很多当年备受瞩目的阿斯汤加瑜伽新秀和大咖在无人注视时已悄悄地退幕，放弃了曾经深爱的阿斯汤加瑜伽练习，比如近几年言说退汤的Paige Elizabeth，Day Christensen 老师， 她们都是练习接近了20年的高级别授权阿斯汤加瑜伽老师。上一个月还有一位16岁开始练习阿斯汤加瑜伽并且在20年练习中跟随过很多前辈名师包括掌门人的人在Reddit (英文知乎）上留言说练习了20年阿斯汤加瑜伽之后考虑离开，因为到这里收获的只剩下疲惫，焦虑和伤痛....
我把这些写出来并不是因为我对阿斯汤加瑜伽的信心有所动摇，而是想让大家考虑一个最根本的事情：阿斯汤加瑜伽序列和体位本身也许压根儿并没有那么神圣，就其本身也不能让一个人身心变得更好，成就阿斯汤加瑜伽的是练习者用怎样的态度和方法来练习；这个练习的实践过程中才体现传统，才富含“yoga'。其实没有“上瘾”，也就不需要“戒断”，早知如此何必当初。
我想要推广的理念是：“阿斯汤加瑜伽教导我们，有许多事情我们根本无法控制，也无法通过纯粹的决心和意志来实现”。我们不知道我们的髋什么时候打开并盘上莲花；我们什么时候能从后弯站起来也没有时间表。我们只能全力以赴，投入时间，但我们不能保证在时间上做任何加速和突破。这是《博伽梵歌》中提到的奎师那行动瑜伽的同一种练习。我们必须下定决心，坚定不移，但不执着于我们行动的成果。
阿斯汤加瑜伽练习上瘾有何解药？很简单，明白并记住：更多的体式并不是衡量瑜伽练习成功的标准。就像我前面举的例子，即使是20年的在人们关注羡慕的目光下快速地成长，即使是练了四序列，仍然有可能因为疲惫，焦虑和伤痛而放弃。但是不要忘了还有更多的练习者平心静气地练习，不会吸引任何人的眼光，但是却享受着瑜伽美好的馈赠。
其实同样重要，或许更重要的是，阿斯汤加瑜伽练习需要利用在成长的平台期的时间来培养耐心、信念、信任和不执着。而往往在体位并没有突飞猛进的阶段才真正是一个关注呼吸、bandha和drishti的好时机。而且要记住，到达平台期并怀疑我们是否会再次开始攀升是很自然的，这种情况发生在任何长期练习阿斯汤加瑜伽的人身上。
值得一问的是：那些在卷体位过程中的那些不安和困扰是否真的值得？转换一下脑子关注的重点我们就很容易明白，其实更重要的是观察我们在体式练习中是谁，以及我们在垫子下是谁。我们很容易忘记为什么练习，记住瑜伽练习的真正目的总是很重要。
这里再次用一下前几天写的另一篇文章的结尾：
你要知道，我们的练习就是给世界发出的一条短信，告诉世界我们在生命中最看重的是什么。宇宙会感觉到这个震动频率，世界会收到你的信号，你周围的人会读到你的简讯。 些许这个世界现在缺的（也是你可以带给这个世界的最有价值的东西）不是各种卷，而是柔和，自爱和耐心？ (文章完）
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