对于睡觉,日常生活中听到最多的就是要早睡早起,但通常只是老年人能够做到,一般很早睡第二天早上就很早起来做早饭或者是去锻炼身体,而对于绝大多数的年轻人以及工作族来说,早睡早起可以说是几乎做不到的,还有的人称能在11之前睡就已经很好了。
让晚睡成为了一种非常普遍以及寻常的现象了, 但晚睡真的对身体不好吗?这也要分情况,如果你的生物钟一直跟别人是相反的,如你每天都在上晚班,而是在白天睡觉,那么这种特殊的工作原因是没关系的。
但如果你是正常的白天工作,晚上又要加班或者是因为要打游戏、看电视剧等,那么就要注意了,没准身体就在慢慢的变坏,就像以下这3个地方更要注意,是晚睡不健康的表现。
晚睡不健康的表现1:乳腺异常
晚睡在女性身上也时常发现,尤其是对于一些要经常轮流上夜班的人群,更是一种健康威胁,因为人的机体是有生物钟的,如果有个规律的习惯,生物钟就好比是一个隐形的钟表,可以提醒着我们,但如果你总是熬夜睡觉的规律不稳定的话,就会出现生物钟紊乱的现象。
据加拿大的一项研究上表现,如果上夜班的时间达到30年以及30年以上,那么这类人群要比不熬夜的人群患乳腺癌的概率会增加到2倍左右,所以,这就需要上夜班的人群,时刻观察自己的乳腺癌,平时自己的胸部有异常或者是有肿块的话,就及时的去医院检查以下。
晚睡不健康的表现2:心律失常
长时间的晚睡觉,还有睡觉的时间很短,还会对心脏健康有一定的影响, 让血管的收缩能力下降,再加上如果你白天还不怎么运动的话,还会让免疫功能慢慢的下降,轻则会出现心律失常、心跳加快,严重的还会增加冠心病,脑卒中,甚至猝死的发生。
因此,晚睡以及睡眠时间少都是不建议,对于正常的成年人每天睡觉的时间要达到6-8个小时,如果是青少年或者是婴幼儿那么睡觉的时间会更长一些。
晚睡不健康的表现3:变得焦虑
调查发现,经常睡眠不足的人群要比睡眠充足的人群,会更易会出现焦虑、抑郁、暴躁等不良的情绪,最高的还能够达到5倍甚至是5倍以上,会间接的影响到日常的生活。
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