文｜安肯心理咨询师团队：杨娟莉
编辑｜南木
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杨娟莉
资深心理咨询师
西安安肯—秦汉医院 执行院长、资深心理咨询师
* 擅长：儿童青少年学习心理，人际关系，婚姻家庭，个人成长。
自上周我与大家分享了“原生家庭”的内容后，很多家长给我发来私信，说他们意识到了自己的问题在哪里，也重新认识了自己，也明白了该给孩子提供充足的心理营养，可是，很多家长还是不清楚心理营养到底是什么？
那么今天，我就在这里跟大家聊一聊，心理营养是什么，家长又该如何用这些营养“喂”出身心健康的孩子。
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正如身体的健康需要物质营养，
孩子心灵的成长与心理力量的强大必须获取足够的心理营养。
在成长的不同阶段，
给足孩子恰当的心理营养，也就给了他一生幸福的底层代码。
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这两句话是马来西亚的林文采博士所说，《心理营养》这本书也是林博士多年儿童咨询的一个经验所写。
林博士所讲的心理营养，指的是从孩子出生到7岁之间，在不同阶段家长应该给予孩子不同的心理营养。
很多家长看到这里，可能会觉得，哦，那我的孩子已经过了这个年龄段了，是不是就跟我没关系了呀。
其实大家千万不要这样想，因为孩子无论在哪个阶段都需要这些营养。如果我们的孩子过早就得到了，那么他可能就会成长的比较好，但是如果孩子之前没有得到这些心理营养，那么父母从现在开始给予他，也是可以的。
这两个是孩子0-3个月的时候，最渴求的心理营养。
因为孩子刚出生后是非常脆弱的，他们除了哭再不会其他了，他们所有生命力的力量都来源于妈妈和照顾人对他的照顾。
他若哭了，可能就是我要吃饭了；闹了，可能就是我要换尿布了。这个时候我经常需要妈妈抱抱我；这个时候，爸爸妈妈也不知道我以后是好看还是不好看，学习好还是学习不好。但只要我哭了或闹了你们就得把手里的事情全都放下，全身心的来照顾我。
如果你去照顾他的话，他就知道了，嗯，我在妈妈这里是最重要的。妈妈是爱我的，在乎我的。那么在这样的情况下，孩子就会非常满足。
其实不仅仅是刚出生的孩子，其他阶段的孩子也是一样的。他们不喜欢父母只是用成绩来要求自己，他希望的是无论我是怎样的，爸爸妈妈都会爱我，只有这样孩子的心里才会踏实。
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我在咨询室中经常会看到一些学习能力非常不错的孩子，但他们的心理健康水平却不是特别的好，这些孩子往往表现出自卑或者没有安全感。
在沟通的过程中我发现，很多孩子一路走来都是靠学习成绩来满足爸爸妈妈的，他们其他的技能发展的很少。可一旦他的学习成绩下降了，对孩子来说就是一个非常大的打击。
因此爸爸妈妈们要知道，不仅要接纳孩子学习好的时候，孩子学习不好的时候也要无条件接纳，或者说我们要帮助孩子去度过这个难关，这才是给孩子一个充足的心理营养。
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因为只有当孩子在父母那得到的是无条件的接纳，即我在父母心里是最重要的，在这样的情况下，他的潜能才能得到一个更好的发挥。
但如果一个孩子没有得到“我在你心目当中是最重要的”这种感觉，那么这个孩子在今后的生活当中就会一直去寻找。
比如说，从爱人身上去寻找这种感觉。她可能总会担心，我的爱人到底爱不爱我啊？她可能总会问，你是不是最在乎我啊？无论我怎么样你是不是都能接纳啊？
还有就是你能看到现在的一些年轻人，领导对他稍有一些不满意，他就要辞职。这样的孩子通常会有一些人际关系问题，很难与别人建立一个比较深厚的亲密关系。
所以，作为父母我们需要跟孩子建立一个良好的关系，首先就是无条件的接纳这个孩子，当孩子有要求时，父母一定要做出回应，让孩子感受到，父母在倾听我，我在父母这里是最重要的！
从4个月开始，孩子开始想要进入分离的阶段，这时他需要的心理营养就是安全感。
从心理学的角度，想让孩子有安全感——
首先，妈妈要情绪稳定
因为妈妈是孩子的主要抚养者，对于孩子来说，妈妈能够陪在他身边，及时满足他的需要，那这个孩子的安全感就会非常好。
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我在咨询室中曾接诊了一个抽动症的孩子，问其病史的时候发现他的妈妈有一些抑郁的情况，但一个妈妈如果抑郁了是很难带着一个平和的心态去照顾孩子的。
因此当孩子不听话的时候，妈妈就会很不开心，甚至大发雷霆。孩子听话的时候，她就会对孩子特别特别的好。那么这就会让孩子无所适从啊，因为他不知道下一刻是高兴的妈妈还是不高兴的妈妈，所以这个孩子就会很没有安全感。
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当然，孩子有时也会犯错，但这时妈妈的态度仍应该是坚持而温和的。温和指说话的语气要温和，坚持是指当孩子真的做错事的时候，妈妈的态度也要坚决。
可以告诉他，这样做是不对的，我们有更好的办法，而不是去指责孩子，你怎么这么笨，你怎么连这样的事情都搞不定。
比如说，我们常常能看到一些妈妈会在公共场合责骂自己的孩子，那么当下这个孩子一定是充满了恐惧感和羞耻感的，他会强烈的感受到，妈妈想骂就骂，她一定是不爱我的，我是一个不受人喜欢和尊重的孩子。
所以说，妈妈情绪稳定对孩子来说真的非常非常的重要。
其次，父母之间的关系要良好
父母之间的关系良好，才是孩子最渴望也最能给予他安全感的东西。因为对于孩子来说，父母就是他的天和地。
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我在咨询室中曾做过一个家庭治疗，孩子的父母因为没有一个良好的沟通模式而经常吵架，那么这个孩子从小就生活在一个争吵的家庭氛围中，所以她是非常恐惧的，她现在已经到了谈婚论嫁的年龄，但是却非常的恐惧婚姻。
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所以说，如果父母之间的关系出了问题，对孩子的影响是非常大的。
再次，父母都要跟孩子关系好
父母之间是不能相互替代的。很多妈妈认为，爸爸工作很辛苦，让他全心全意地去做他的事情吧，然后把很多责任都揽到自己身上来了，但这样的想法一定是不正确的，因为爸爸妈妈给孩子的感觉是不一样的。
比如说，妈妈给孩子提供的可能是内在的安全感，让孩子感觉到很温暖，但爸爸给孩子提供的，是外在的安全感。
最后，让孩子自己动手去做一些事情
有的父母总是过于控制孩子，老是害怕孩子走弯路，或者说这条路我已经走过了，你就照着我的路去走就行了。
那么我想给大家提出一个新的理念，就是除了生死之事，其他都不是事儿。父母一定要给孩子探索这个世界的机会，就是孩子的这个路，他迟早都要自己走的。你让他在小的时候没有经历这些，没有学会探索，那么他今后也会很难去掌控自己的。
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我在咨询室中遇到过很多孩子，他们在初高中的时候学习非常好，但是上了大学之后他们突然就不能掌控自己了，开始天天玩游戏，考试会作弊，甚至都不能正常毕业了。
了解之后发现，这些孩子的父母控制欲都很强，他们在孩子上初高中的时候就过于控制孩子，或者在孩子更小的时候，父母总是担心这个，担心那个，不让孩子去做他自己应该做的事情，因此这个孩子也没有机会去管控自己了。
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所以我们要让孩子学会去掌控自己，还要给他一些尝试各种事情的机会。在这个过程中，无论孩子的行为是对还是错，父母都要给予回应和反馈，给孩子一个确定的信息，这样孩子就会有足够的安全感了。
在安全感的阶段，妈妈的责任要大于爸爸。那么第四个心理营养——肯定，赞美和认同，爸爸的作用则大于妈妈。
孩子到了4-5岁之后，他开始有了自我的意识。他已经可以去分开我的和别人的是不同的。所以他非常需要有人肯定我，赞美我，认同我。
但是我们能够发现，中国的爸爸们其实很难会用言语来表达自己对孩子的欣赏或喜欢，他们往往只会用一些行动去表达。但是对于孩子来说，如果爸爸不说出来，他是很难接收到爸爸的反馈的。
想想我们在看国外的电影时，如果孩子踢球胜利了，或者有一些小成绩的时候，爸爸通常会激动而深情的说：哇，儿子你真棒，爸爸真的很爱你，我非常高兴你是我的孩子。
其实当爸爸这样表达的时候，孩子就会想，哦，我真的很不错，我的爸爸也很棒，那么他现在认为我好，所以我一定是个好孩子。
大家可以想想，如果一个孩子有这样的内心想法，那么他的外在也一定是个有自信的孩子，他也会带着这份自信去面对今后的生活问题。
所以爸爸们一定不要吝啬对孩子的赞美。
但是我们对孩子的赞美也不是无缘无故的，一定是我们确实看到孩子有了一些微小或明显的变化，这时我们要具体的反馈给孩子，让他知道我到底是哪里做得好，才得到爸爸的肯定了。
然后你就会发现孩子的这种积极的行为会越来越增加。
心理学上把这种行为叫“强化”。就是这个孩子做了一件进步的事情，得到了爸爸的肯定和反馈，那么他下次做这个行为的几率就会大大的增加，然后这个孩子的优良品质就会慢慢的固化下来。
孩子到了6-7岁的时候，他们会经常遇到一些现实的问题。比如，他跟别人的意见不一致了，或者跟同学起冲突了等等。
在这个时候，孩子就会有很多困惑，所以就需要父母给他一个指导和示范，教给他这样的问题应该怎么样去解决，那么孩子解决问题的能力也就会增强很多。
因此父母用什么样的态度来面对问题、解决问题，其实就是给孩子的一个示范和模板。
比如说，一位母亲失业了，但是她选择的方式不是继续去学习、充电来弥补自己的不足，而是每天围着麻将桌消磨时光，那么这个孩子今后在学业上遇见问题的时候，他可能会选择的方式也很可能是逃避。
还有的父亲因为自己在小的时候就经常挨自己父亲的打，等到他结婚生子以后，他也可能会用同样的方式去教育自己的孩子，这些都是我们父母对孩子的影响。
以上就是五大心理营养，如果一个孩子在他的生命过程中，得到了充足的心理营养，那么这个孩子的生命力就会得到一个很好的绽放；但如果没有，我们就会发现他会在今后的生活当中耗费大量的生命的能量，去寻找他并没有被满足的那些心理营养。
最后我想告诉大家，平时学点心理学、教育学，对家长养育孩子是很有帮助的，我们可以在生活中不断地去观察、体验，不断地去调整和改变对孩子的教育方法，然后给予孩子一些非常好的心理营养。
今天就分享到这里了，希望你们读过文章之后能多多给我一些反馈，我会经常在安肯心理这个平台与大家交流、探讨养育孩子的话题。
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