吴 双 江
下面这一段话是我根据许多调查研究资料归纳出来的长寿祕诀：在优质生活环境和良好社会条件的支撑下，在长寿基因的调控下，具有良好的生活习惯和行为方式，保护和增进健康，延缓器官的退化和衰老过程，可使寿命达到100岁或以上。没有长寿基因的人，如果其他条件良好，仍然可以长寿，但难度要大得多。
我解释这一段话：
一、优质生活环境是指生活环境的生态良好，无工业污染，空气新鲜，负氧离子浓度高，水源或土壤富含长寿因子（如硒、锌、锶等微量元素），气候温和，不宜太热；良好的社会条件是指社会安定，生活稳定，物质较丰富足以保证营养需要，公共卫生和医疗救护条件较好。所谓支撑，就是指以上条件是制造长寿群体的基础，对长寿的贡献率约25%左右。
二、长寿基因调控：目前对长寿基因或基因组的认识有以下四点：1.肯定存在，但具体的基因结构，说法不一；2.在30%的长寿人群中存在长寿基因，70%的长寿人群没有证实有长寿基因存在;3.具有长寿基因的人，即便他们有着对健康不利的生活方式，该基因可以帮助他们抵抗吸烟和不良饮食习惯造成的影响，而且也可以延迟由于年龄导致的一些疾病如癌症和心脏病，推迟近30年。由此可以认为，那些生活习惯不良的长寿老人可能是他们身体里的长寿基因帮了忙。4.人类基因组包含大约28000个基因，但它们都被所谓的极少数的调节基因所控制。所以，长寿基因可能属于具有调节功能的基因。它们主要功能在于帮助人们对抗不良的生活习惯和行为方式，延缓器官的退化和衰老过程，推迟老年病的发病年龄。基因对于长寿很重要，长寿基因对长寿的贡献率有待研究，暂定为15%。要彻底弄清可能还需要很长时间。
三、良好的生活习惯和行为方式是指心理平衡、合理膳食、适量运动、戒烟限酒和克服其他不良生活习惯和行为方式。这些都属于个体因素，对长寿的贡献率可高达60%（其中心理平衡占二分之一）。
四、对没有长寿基因的人来说，要想长寿必须付出更大的努力，一是从改善生活环境入手，二是从培养良好生活习惯和行为方式入手。作好了，仍然可以长寿。已经有动物实验证明 ，只有30% 的长寿因素与基因有关， 基因并不是终极决定因素，如果你能保持心理平衡、积极运动、远离污染物、毒素和致癌物，照样能使自己的基因更健康 。环境也可能启动基因突变，可以启动或者关闭某些基因 ，也可以影响不同基因之间的相互作用。也就是说绝大部分变量还是掌握在我们手中。最近的研究结果证明 ，没有长寿基因的65到75岁的老人如果进行预防体重增加的锻炼，在认知能力和决断力两项上的分数都提高了，活到85岁是没有问题的。但是在85岁以上的老人中，哪些人能继续活到100岁或以上呢？现在还说不清楚。（待续）
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