面对孩子不听话时，骂孩子的话和小时候父母骂你的话，甚至是眼神动作都很像？与伴侣的互动模式，就像在复演你童年时父母相处的模式？在面对单位领导不公平的指责时，即便感到委屈，也没有勇气为自己正名，就像小时候面对父母的责骂时只能保持沉默，否则会遭到更严重的打骂？即便在别人眼里很优秀，还是会为偶尔犯的错感觉自己一无是处，就像童年不小心做错事会被父母骂“要有你有啥用”时感觉一样……
童年时期父母对你的很多不公平待遇，虽已时隔多年，但都还在你的潜意识里影响着你的亲密关系、亲子关系、人际关系等方方面面。
为此，很多人对父母爱中有恨，爱恨交织，始终无法全然放下对父母的怨恨。但是，很多个案的生命故事无不在告诉我们，如果不主动从内在去与父母和解，童年的心理创伤就会指引我们不自觉地把创伤情绪带进每一段生命关系中，甚至延续到下一代。
疗愈与父母的关系的过程，也是接受的过程，这也是解决一切心理问题的关键。我总结了下面四个步骤，可以有效帮助人们接受父母、与父母和解，把自己从对父母的怨念中解脱出来，活出自在、真实、全新的自己！
这四个步骤读只需要几分钟，做出来可能需要很长的时间。但这不重要，重要的是通过阅读这篇文章，你心中能升起一个愿意前行的心念，看有一个心灵成长的方向。
01承认事实
话说拿得起，放得下。首先要拿起来，直视它，放下后，才可以一身轻盈。所以要疗愈父母关系，首先要承认童年时期自己遭遇的不公平对待对自己造成的心理伤害。
被爸爸妈妈打骂、让还是孩子的自己带弟弟妹妹、父母吵闹打架、关系不和、被寄养在爷爷奶奶或姥姥姥爷家里、生活在单亲家庭或重组家庭里、父母突发意外、没有心理准备的亲子分离……等等，你认为小时候遭遇的所有不公平待遇，都可以一一列举出来。然后静坐下来，和自己的内心链接，想象自己的爸爸妈妈就在自己面前，把这些不公平的对待正确地和他们表达出来。比如：
妈妈，我也是个孩子，却要担负照顾妹妹的责任。这不是我的义务，而你却没有为此感谢和欣赏我，反而给我那么多的批评、命令和指责，甚至还因为我没有照顾好妹妹打了我一巴掌，这不公平！
爸爸，我本来一个聪明活泼美丽的女孩，你们却因为重男轻女的观念忽视我，无论我怎么努力，即便我做得比哥哥、比弟弟都好，你们还是忽略我，这不公平！
爸爸妈妈，我也是你们的孩子，却因为你们当时条件有限，只能供一个孩子上大学，最终选择了供养弟弟，而让我放弃了机会，这不公平！
这些本就是真实的，你可以为此在心里或者合适的场域控诉父母：“当初你那样做，我真的很受伤，现在想起来，我还是会觉得很委屈。”
我们需要充分承认和面对这些不公平，不必害怕激起潜藏在内心的愤怒和怨恨，只有让这些深埋的情绪流动，然后被怨恨覆盖的爱才会涌出来。正确直接地表达出来，悲伤和愤怒的情绪便会流动，当悲伤流动，接受也就开始了，当接受开始，爱也就油然而生了，我们对父母所有的怒和怨，不过是求爱不得。
作为疗愈父母关系的第一步，“承认事实”的意义在于“看见”自己当时在不公平事件中的情绪，“看见”那些不公平事件对我们造成的影响，将童年时的情绪、恐惧、愤怒释放，不让它们继续控制、影响我们的生活。
02理解父母
“看见”自己当时在不公平事件中的遭遇后，转念想想带给我们这些遭遇的父母，他们和我们一样，只是一个普普通通的生命，他们有善良朴实的爱，同样也有缺点，也有自己偏执的不可动摇的信念。他们的人生经历有限，知识架构或缺，他们对待我们的方式大多也是由上一代父母习得，甚至从来没有过和今天的我们一样可以有学习和受教育的机会，所以不会也没有意识去会思考和反思，他们只是用自以为是的方式对待了我们，仅此而已。
接受这些事实之后，内心会开始变化，有的时候会理解这就是现实，有的时候会抱怨：为什么我会有这样的父母？为什么我会出生在这样的家庭？反反复复，当真正接受事实的那一刻，可能会有一种绝望的感觉袭来，也许还会反复经历这些感受。
过程说起来总是要容易的多，可真的身处其中的时候你要自己一遍一遍的体会和消化这些感受。我也是从这条路走过来的，并不容易，甚至是十分艰难，也许会用几个月甚至更长的时间。
他们在那样的年代，那样的贫困的条件下，依然努力做着自己认为最正确的事情。也许有些事情、有些方式是错的甚至是带有伤害性的，但是要确信如果他们知道有更好的办法，那他们一定会去做，如果他们知道有这样的伤害，他们一定会后悔。也许他们不是最优秀的父母，但他们一定是这个世界上最爱自己的父母。
当理解了父母的时候，就会感受到父母的爱，感恩之情会自然而生，便可以进行到接下来的步骤。
03原谅父母
普天之下，更多的是普通的父母，做着普通的工作，但是为了孩子，他们却能倾其所有。我们既然能活下来，就有理由相信他们在心底最深的地方是爱我们的，只是没有恰当表达，相信他们不是故意要伤害我们。因为他们没有被足够好的爱过，所以不知道如何去爱我们，相信他们对我们的态度不仅都是他们所遭遇的态度，而且是其中最好的，甚至是他们出于爱我们而努力改良过的。
我们现在的意识层面更高，知识架构更全，也有更多的机会学习和觉察，当我们真的比他们更强大，我们就可以去原谅和尊重他们，爱他们。我们不需要再像一个小孩子一样找他们索取爱，而是作为一个平等的人去付出爱。
原谅父母和父母重新链接，是每个人一生最重要的功课。因为我们已经在童年时期无意识地习得了父母的很多模式，如果我们不原谅父母，与父母重新在爱的层面上连接，我们就没办法原谅自己，与自己的内在建立更好的关系，接纳自己，爱自己。
我们如果没有真正地接纳自己和爱自己，就没有办法感觉到真正的幸福快乐。
04自我和解
选择原谅父母，就是接受自己。接受那个时候的自己没有照顾好自己的能力，没有能力给自己安全和自由，原谅当初不懂得或者不敢为自己说话。原谅自己为了适应环境而压抑、隐藏甚至改变了的自己，原谅自己因此而积累了大量的情绪，以至于会迁怒他人。
原谅自己接受了那个环境错误的教导和暗示，而卑微的自己，认为自己不重要、不够好，认为自己不值得。原谅自己没有能力去认识、觉察和摆脱那些困境、孤独和害怕；宽恕自己在那个环境无从学习自爱、自尊和自我安慰，经常与自己作对，经常对自己批判甚至苛责。
原谅自己习得了对自己并不好的观念和模式，思维模式、感受模式和行为模式。原谅自己也曾因为无法消化自己的情绪而对别人不公，给别人带来压力、焦虑和痛苦，接受自己内在的不和谐。
如果你自怨自艾，把持“受害者”心态不松懈，把自己当做被父母伤害的小孩不肯长大，那是你的权利，也是你痛苦的源泉。同样，你也有权把自己看做一个成熟而为自己负责的人，自己尊重自己、自己陪伴自己、自己热爱自己、自己安慰和支持自己。
接受父母，与父母和解，不是父母的需要，而是我们生活和谐向前的需要。和解不是和好，而是当你再提起你的家庭、你对父母，不会怨恨，不会委屈流泪，不会愤怒。
当我们与父母关系的问题得到了改善和解决，其他一切问题，都会得到改善和解决。
最后，把这几句话送给大家：
不管你想什么，说什么，做什么，
都是你内在的向外投射。
当你抱怨、愤怒、指责的时候，你是谁？
当你孤单、害怕、彷徨的时候，你是谁？
当你认为所有人都应该为你而改变的时候，你是谁？
当有一天，你能放下所有过去的时候，你又是谁？
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