李军老师你好：
“我一不顺心，回到家就会没事找事，对家人挑剔，一定要发泄出来才会觉得舒坦，但之后心情都很差，家里被我折腾的乌烟瘴气。
有时情绪失控，还会歇斯底里冲着爱人和孩子发脾气、摔东西，觉得自己跟神经病一样，完全控制不住自己的情绪，也很担心这样的情况会越来越糟糕，我该怎么办？”
这是一位咨询者在华雅智航公众号上的留言，这个问题虽然不能用三言两语或者是简单的大道理就能解决，但我也给出了一些可供参考的调整方向和建议。
生活中不少这样的人，他们对外人耐心和宽容，对他人给予的一点点恩惠，就会铭记感激，然而对家人的付出却认为是理所当然，把所有的坏情绪都毫无保留地发泄给了最亲近和最爱的人。
在外，他们对所有人都可以客客气气，遭到挫败或不顺，也都可以压制情绪强装无谓。但是一回到家就瘫在沙发上，唉声叹气，沉着脸，对家人指手画脚，言不择词，稍有不顺心，便大喊大叫，更有甚者还会动手摔东西、打人，肆意宣泄。
这样的人，你熟悉吗？他们可能就在我们的身边，可能就是我们的家人，也可能就是我们自己。
在对待外人和家人的态度上，之所以会出现这样的反差，是因为大脑里有这样的错误逻辑：和外人不熟悉，担心怕破坏关系，也要照顾自己的形象和面子。和家人则关系亲近，能包容理解。殊不知，与家人关系亲近，并不代表家人对坏情绪可以免疫，也不代表家人的心不会在一次次的坏情绪中被伤的千疮百孔。
结果，伤害了最亲近的人还不自知，心安理得地认为，家本来就是卸去伪装、释放自我的地方。
同时情绪是蕴含能量的，家人接收到的负面情绪，如悲伤、失落、烦躁、焦虑、压抑、恐惧等，如果没有得到及时疏导和有效释放，其能量就会滞留在身体和意识中，形成一个个消极的能量场，不断地吸引负面的事物。
久而久之，家人之间的各种冲突、争吵，就会频繁出现，内心的不满和委屈也堆积的越来越多，家庭关系就会逐渐出现裂痕，最终影响到幸福家庭、和谐亲子。
领导力大师史蒂芬·柯维曾在一本书中写道：“我们习惯于对家人大喊大叫，指责而不去理解，命令而不去沟通，学不会道谢，也不懂得道歉，我们都觉得自己已经为家庭生活付出了太多，却忽视了最关键的一点：有效沟通。”
所谓沟通，30%是内容，70%是情绪。所以一个人即使学习再多的沟通技巧，如果不能管理好自己的情绪，沟通效果就会受阻，结果就会出现问题。因为本该理智的思维，可能会被那些不好的情绪左右，以否定和抗拒的心态解读接收到的信息。
情绪，是一种奇特的传染病，一个人有情绪了，其他家人也会无一幸免地受到感染。被坏情绪感染的一家人，在一起碰撞，结果可想而知。所以，以最好的情绪状态，带着爱回家，与家人分享，是带给家人最珍贵的礼物。
曾经看到过一篇文章，里边有一段故事很感人：
一位智慧的女人，她的家中，丈夫温和体贴，孩子活泼可爱，幸福和谐的气氛充盈整个家庭。
她的家除了房门上挂着的一块木牌，上面写着：“进门前，请抛去烦恼；回家时，带快乐回来。”此外，跟普通的人家没什么区别。
邻居和朋友都不解地问：“你用这块木牌提醒你的家人，真的有用吗？”
她解释说：“我并不是提醒他们。有一次我在电梯镜子里看到一张充满疲惫的脸，紧锁的眉头，忧愁的眼睛……把我自己吓了一大跳。于是，我开始想，孩子、丈夫看到这副愁眉苦脸时，会有什么感觉？
接着我想到孩子在餐桌上的沉默、丈夫的冷淡，我原来认为都是他们不对，其实，我自己也有原因！第二天，我就写了一块木牌钉在门上提醒自己。
结果，收到提醒的不只是我自己，而是一家人……”
看起来，好像是一块小小的木牌起到了效果，但是背后的逻辑却是“镜像”的原理。那就是：每个人都是其他家人的一面镜子，想要家人以什么样的态度对我们，我们就先要对家人呈现出什么样的态度。
我们每天在生活和工作中疲于以各种身份奔波，如老师、学生、老板、领导、职员等等。而在家庭里的角色，如父亲、母亲、子女、丈夫、妻子等，却常常因为我们自己受到工作的冲击和情绪的蒙蔽而被无情忽视。
家，在不知不觉中也沦为了工作的延伸空间，沦为了情绪的中转站。
但是请一定不要忘记，正是一个这样被无情忽视的地方，有生养我们的父母，有陪伴我们的爱人，还有我们至爱的孩子，他们都是我们生命中最重要的人。
所以，管理好自己的情绪，努力做到像故事中那个木牌上所写：“进门前，请抛去烦恼；回家时，带快乐回来。”让爱的能力在家中疗愈，用爱去温暖家人，这是对家人最大的关爱。
通过学习情绪管理和有效沟通的知识和技能，把最好的情绪和最温柔的语言给最重要的人，不要等到满目疮痍后空留遗憾，这是对生命中美好情感的真正珍惜。
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