🧠科学训练海马体|记忆提升10倍|过目不忘

⚠️前面我们说过，海马体主要负责长时记忆的存

储转换和空间记忆及定位等功能。

‼️如果海马体的功能失调，你就有可能罹患阿尔

兹海默症或者痴呆症。

✅经研究证实海马体是大脑中唯一可以进行神经

形成的组织，换句话说它具有自我修复的能力

㊙️我们有六种方式可以激活海马体，提高我们的

记忆力!接下来我们就说说这六种激活方式吧

✅方法1⃣、断食

👉断食是最重要也是最有效的一种方式，它可以

帮助你的大脑修复，尤其是海马体断食可以刺激干细胞的生成，干细胞是原始且未特化的细胞，它是未充分分化、具有再生各种组织器官的潜在功能的一类细胞。

✅方法2⃣、有氧运动

👉有氧运动有助于扩张和增大海马体体积。最有

效的方法是健步走

✅方法3⃣、补充维生素B1

👉维生素B1有助于保护线粒体以及大脑中的其他

因子免受破坏，所以对于预防痴呆也是非常重要的。

✅方法4⃣、降低压力及皮质醇水平

👉周末去公园散步、平时尝试冥想、保持充足良

好的睡眠习惯、减少刺激性食物的摄入，都有助于降低压力水平

✅方式5⃣、减少碳水化合物摄入

👉减少碳水化合物尤其是精制碳水化合物的摄

入，如果有条件，尝试生酮饮食。

❗️这会让你的身体切换能量来源模式,从燃烧碳水

化合物，转换为燃烧脂肪产生酮体提供能量。

✅方式6⃣、通过科学的方法锻炼海马体。

👉比如前面我们说的324呼吸法等!具体的可以去

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