在科技迅猛发展的今天，我们要处理的信息量也成倍增加，过去的学习方式显然已经无法满足当今社会的需求，终身成长的途径是不断学习，高效学习则是加速成长。
当你的学习指向个人成长、执着于本质追求时，才能规避学习的各种陷阱和障碍，同时实现能力的提升、动力的升级以及心力的增强。
那么提高学习效能的方法有哪些？本期，泰普洛为您精选10本提高学习效能的书单，希望能帮助你掌握学习的正确观念，找到有效的学习方法，改善学习效率低下的问题。敬请enjoy：
01 《终身学习者的8堂必修课》
[美]布拉德利·R.斯塔茨
世界三大顶级商学院一致推崇的动态学习法则，高质量学习行为宝典。
- 如何从失败中学习？
- 如何在过程中进行学习？
- 如何从思考中进行学习？
- 如何从专业化与多样性中学习？
当今世界，能够不变的就是变化。想要在新环境中取得成功，就需要不断学习，学会如何更好地完成现有任务、如何应对全新的挑战。很多人都想成为终身学习者，但却不知道要怎么做。本书作者利用大量心理学和行为学研究结果以及知名企业案例，明确提出了动态学习的三个步骤：
- 明确要成为一名动态学习者你需要做的事情有哪些
- 明确你没有做到这些事情的原因是什么
- 了解克服挑战所需要的步骤
本书的每一章即是围绕这三个步骤来展开，层次清晰，案例新颖，轻松易读。可以帮助你优化学习行为，打破低效学习的常见障碍，助力你成为终身学习者。
动态学习8要素提升个人与组织学习力：
- 接受失败：你还不成功，就是失败得还不够多
- 聚焦过程：结果不理想是因为输入得不够，对过程关注得不够细
- 善于提问：没有问题才是问题
- 经常反思：进展不顺利时，强者反而会暂停一下进行反思
- 保持个性：当我们真正做自己时，更有可能付出必要的努力
- 发挥优势：当你发挥自己的优势时，你不仅会高度投入，而且取得成功的可能性更大
- 既专又广：专业性与多样性不是二选一，而是1+1大于2
- 向他人学习：一起学习胜过一个人学
02 《科学学习:斯坦福黄金学习法则》
[美]丹尼尔·施瓦茨
斯坦福教育学院院长、学习科学专家力作；精选26种黄金学习法则，有效解决任何学习问题。
本书中的学习指的是任何涉及自我提升的过程，包括知识获取、记忆塑造、技能提升、问题解决，等等。毫不夸张地说，本书中所介绍的技巧可以运用到生活中的各个方面。
每个章节都会覆盖以下内容：首先了解该学习机制的原理，然后讲解如何加以运用，再告诉大家运用得当会带来什么效果，其间穿插真实案例供读者思考，当然还会点出运用学习机制时可能遇到的问题，然后再配合一些切实可行的应用案例，等等。
提升学习动机的三种方法：
- 以教促学：教导他人比自己学习时学得更通透，因为在备课时需充分思考讲解的内容，梳理整体逻辑，还要为可能遇到的提问做准备
- 我能行：影响自我胜任感的因素一是胜任经验，即自己曾经有过的成功经验；二是间接经验，是看到其他人取得成功的过程
- 动手创造：动手创造带来的成功经验还有助于提升自我胜任感，激发兴趣，进一步提升学习动机
增强记忆效果的三种方法:
- 详细阐释:在新信息和已有的长时记忆之间架一座桥，提高记忆提取能力
- 激动兴奋:在兴奋时，人体会释放肾上腺素和肾上腺皮质醇，这些激素会被送入大脑的杏仁体，促进大脑的学习和记忆能力
- 睡上一觉:在睡觉时，身体在休息，大脑却在自发工作，将新学内容放入长时记忆，并与已有知识整合在一起，达到融会贯通的效果
03 《专注力：化繁为简的惊人力量》
[英]于尔根·沃尔夫
生命有限，不要将时间浪费在重复他人的生活上，活出心底真正渴望的人生！
你必须拥有专注力！从现在开始，认清对你来说最重要的事，排除一切无关干扰，专注地投入其中。你的成功概率将以指数方式增长！拥有专注力的有效策略：
- 时间管理策略：首先我们要找到自己目前的时间模式，了解目前这个模式带来了什么好处，即拖延的借口,接下来就可以摸索找到高效的替代模式
- 右脑适用策略：找出不必做或者可以少做的事项→分配任务（专业的问题找专业的人来做）→将任务分解之后再开始做→创造流程（选一个大于你能力的目标，任务有即刻反馈，创造注意力分散少的环境）→充分利用碎片时间→发明你自己的障碍克服策略
- 优势策略：首先了解自己的优势，接着记录高效的时间点、原因及方法
- “第二自我”策略：首先，找出面对不同问题时表现优秀的自己，并用不同的动画人物命名；其次，面对问题时调用适合的角色来应对；最后，创造终极自我敌人，并战胜它
专注工具:
- 应用“第二自我”策略管理自身
- 管理他人（欣赏认可他人、良好的沟通）
- 专注于语言以取得非同寻常的效果
- 保持信息专注（在爆炸的信息中过滤有效信息）
- 归档并分类归置文件，列出待办事项
- 高效、合理处理邮件
- 掌控会议和社交
04 《掌控注意力：打败分心与焦虑》
[美]露西·乔·帕拉迪诺
在信息膨胀的时代，人们常常面临这样的困境：要么注意力难以集中，感觉无所事事、烦躁不安，要么注意力过度集中，感觉紧张焦虑、疲劳过度。这样的状态会引发一系列问题，降低工作和生活质量。
- 如何才能恰当地控制自己的注意力，提高工作效率？
- 如何才能让自己摆脱过度疲劳的泥潭，享受工作和生活的平衡？
- 如何帮助孩子形成良好的注意力习惯，使他们终生受益？
拖延、焦虑等表象的背后，更深层次的原因是注意力不集中。能够控制自己的注意力在当今这个信息过剩的互联网时代是一项特别重要的能力。当我们能够掌控自己的注意力，我们就可以：
- 不再拖延并且有能力面对无趣的工作
- 克服障碍并且完成预期的工作
- 不会感到挫败或过度疲劳
- 值得被信任
- 增强内在自信
- 即使曾经走过弯路，也能保持坚韧不拔
05 《无限可能:快速唤醒你的学习脑》
[美]吉姆·奎克
- 也许你想学习一种新的能力，但笃定自己办不到
- 也许你想参加升职角逐，但是内心的声音一直在告诉你，你不行
- 也许你认为自己永远无法离开手机或者只能是那个照本宣科的无聊演讲者
那么，翻开本书的这一刻，你将挥手告别那个困在各种标签中的自己。本书介绍了关于升级大脑、快速学习、人生进阶的系统方法，帮助读者从思维、动力和方法三个维度对自己的学习力进行升级，唤醒超级学习脑，拥有学什么都会的“超能力”。这个方法获得了包括硅谷钢铁侠马斯克、'人类计算器'吉尼斯世界纪录保持者斯科特·弗兰斯伯格、清华教授杨斌、科学作家万维钢、学习专家成甲、洋葱阅读法创始人彭小六等国内外精英及专家的认可。我们的头脑是我们积累的财富和资产。本书通过介绍世界级精英都在采用的脑力开发方法，帮助你获得以下能力：
- 自由穿梭书页的阅读能力
- 如钢铁般牢固的记忆力
- 像激光一样的专注力
- 无垠无限的创造力
- 清晰的思维、细致的洞察力
- 积极向上的精神状态
06 《学会提问》
[美]尼尔·布朗 [美]斯图尔特·基利
批判性思维领域的圣经，俞敏洪、樊登联袂推荐畅销百万册，豆瓣万人评价8.3高分，掌握华为、腾讯、小米、乐高、IBM等国际创新企业颇为看重的能力。
- 如果你所在城市的地铁因为安全因素升级了安检程序，你会积极配合还是消极抵触？
- 如果你喜欢的一位明星或KOL热情地向你推荐一款产品，你会立即下单还是深思熟虑?
- 如果你的老板要求和鼓励你“996”甚至“007”，你会配合还是拒绝？
我们生活在嘈杂、喧嚣和不确定的世界里，每时每刻都被泛滥的信息所包围，大到世界经济发展的趋势，小到个人生活的决策，面对别人和媒体兜售的观点，如果你缺乏独立思考和判断，就只能全盘接受——他们热衷于让你相信这是“事实”，但所说的话往往真假参半。你明明觉得有什么不对劲，可一时又很难找到突破口反驳。
即使专家说得再动听，也不一定靠谱，我们有必要依靠自己的大脑，不草率、不盲从，不为感性和无事实根据的传闻所左右，《学会提问》帮助我们有意识地学习和运用批判性思维，提出批判性问题，对问题深思熟虑，尽力理解那些价值观和我们背道而驰的人的分析推理方式，克服偏见对判断的影响，这样才有可能得出更为正确、理性的结论。
当你能够坦然面对立场和你完全相左的意见，理性判断而不会党同伐异时，当你面对提问和质疑，有能力组织更多确凿的证据支持自己的观点，而不只把声高当有理，或认为别人是没事找茬，有意和自己过不去时，当你能够在对话和辩论中拨开迷雾，识别出对方的逻辑谬误和情感操纵时，世界在你眼中将变得更加有趣、开阔和坚定。
养成批判性思维的方法：
- 学习和记忆批判性思维流程
- 刻意练习批判性思维使用
- 定期复盘适当输出
07 《刻意练习:如何从新手到大师》
[美]安德斯·艾利克森 [美]罗伯特·普尔
樊登推荐！迄今发现的极强大学习法，成为任何领域杰出人物的黄金法则！
- 练习是不断重复吗？成年人练习晚了吗？
- 1w小时定律是什么样的，优点缺点各是什么？
- 刻意练习的本质是什么？隐性知识是什么？天才存在吗？
- 莫扎特的完美音高普通人可训练得到吗？“天才”为什么是训练的产物？
本书将告诉我们，杰出不是一种天赋，而是一种人人都可以学会的技巧！专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。
这些小任务必须是受训者正好不会做，但是又正好可以学习掌握的。完成这种练习要求受训者思想高度集中，这就与那些例行公事或者带娱乐色彩的练习完全不同。
长时记忆的培养要点主要有以下几个：
- 赋予意义，精细编码：专家们能非常快地明白自己领域的单词与术语，在存储信息的时候，可以有意识地采取元认知的各项加工策略
- 提取结构或模式：往往需要将专业领域的知识、提取结构或者模式以更好的方式存储。比如，专家级的开发者善用设计模式
- 加快速度、增加连接：通过大量重复的刻意练习，专家在编码与提取过程方面比新手都快很多，增加了长时记忆与工作记忆之间的各种通路
从情境出发，当一名认知学徒，要点有以下几个：
- 找一个学习共同体：可以是一个学习会，围绕一个学习的目标，因为大量知识存在于学习共同体的实践中，不是在书本中，所以有效的学习不是关门苦练，而是找到属于自己的学习小团体
- 隐性知识显性化：隐性知识是使人们有能力利用概念、事实以及程序来解决现实问题的知识。一般也被称为策略知识。太平天国运动失败很大原因就是没有正确的战略，对很多事情看不到位
- 模仿：跟着榜样学，可以是网上的导师、书中的人物
- 培养多样性：在多种情境中实践，以此强调学习广阔的应用范围
08 《如何高效记忆》
[美]肯尼思·希格比
美国流传广的记忆教程，畅销40年，博客来百大学习新知类年度畅销书。
本书是美国特有的记忆力培训教程，畅销30年！作为一本实用指南，本书解释了各种记忆原则，详尽说明了如何运用每一种记忆术，教你轻松地运用记忆技巧。本书教你将简单的记忆技巧融入日常生活，比如帮助你快速掌握一门外语，记住容易疏忽的细节，克服心不在焉的毛病。想提高记忆力的你不容错过！
记忆原则：
- 意义：我们可以找到记忆内容的规律，使它具有意义
- 组织：将记忆内容分类，这样每个类别的元素个数大大减少，可以有效降低记忆难度
- 联想：在记忆时多产生联想，能够增加回忆时的线索
- 图像化：图像本身就比文字更加令人难忘，而且产生图像的文字经过了双重记忆，会有更多回想起来的可能性
- 专注：如果不够专注就无法给内容赋予意义，也无法组织、联想和图像化
09 《如何成为一个会学习的人》
[日]粂原圭太郎
不强迫，不应付，从被动学习变主动思考，和学习拖延症说拜拜快速解锁费曼学习法核心技能，同时提高你的专注力记忆力和思考力。
在一个时间碎片化的时代，如何把时间高效使用在提升自己价值的系统化学习中去，已经成为每个人必须解决的问题。而大多数人觉得学习就行就像爬台阶，很难并且很辛苦。但是会学习的人，总是能够轻松抓住学习的窍门，让学习变成一件顺理成章且高效的事情。
本书通过相关学习方法的深入介绍，向希望主动且终身学习的人们传授了有效的学习方法，其中包括如何提高专注能力，提升考试成绩；勇于尝试，让学习停不下来的方法，提高思维能力、记忆力和专注力的学习术；把“做不到”变成“做得到”的学习方法；快乐学习的习惯是如何养成的等方面，其中包括：
- 如何提高专注能力，提升考试成绩
- 勇于尝试，让学习停不下来的方法
- 提高思维能力、记忆力和专注力的学习术
- 把做不到变成做得到的学习方法
- 快乐学习的习惯是如何养成的
10 《高效清单工作法：聪明人的无压时间管理手册》
[美]达蒙·扎哈里亚德斯
一份好清单，可以显著提高你的工作效率和时间管理能力，本书会帮助你做出好用的清单——提高工作效率，减少工作堆积带来的压力，有更多的休闲时间享受生活。你是否因为这些原因，放弃了使用清单？
- 清单上列出的事项越来越多
- 面对清单上的大项目，不知从何下手
- 过了截止日期，项目还留在清单上没完成
- 依据清单工作，效率反而降低了
本书可以教你：
- 如何精简冗长的清单
- 如何集中时间处理琐碎任务
- 如何巧用清单拆分大项目
- 如何让任务更具体、更易于操作
- 如何更好地利用Trello、Todoist等清单App
创建完美的待办事项清单的方法：
- 从任务中分离出当前任务
- 根据期望的结果确定任务
- 将项目分解为单个任务
- 设定每个任务的截止日期
- 将当前任务的数量限制为7个
- 按项目、类型和地点组织任务
- “修剪”多余的任务清单
- 估算完成每项任务所需的时间
- 使用主动动词引导每项任务
- 注意哪些任务会受到他人的影响
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- 内容编辑：泰普洛领导力Ivana
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