古代有一个名医叫扁鹊。有人问他：他家里兄弟三个都行医，谁的医术最高？扁鹊回答说：我大哥他专门治疗“未病”，帮助人们保持健康的身体不得病。我二哥最擅长治小病，很多感冒发烧、很多小病到他手里很快就能治好，而且没有后遗症。我只能帮助快要死的病人，用手术和大量的药剂挽救他们的生命。因为我救活了很多人的命，所以我的名气最大，但在三兄弟中，我的医术其实是最差的。
在这个故事中，我们看到疾病从健康经历小病再发展到重病，实际上是有三个阶段的。
第1个阶段是健康到生小病的阶段，第2个阶段是生小病演变成大病的阶段，第3个阶段就是从大病到身故的阶段
我们现代人生活压力越来越大，很多人也染上了不良的生活习惯。同时我们还希望能够长寿 尽可能多地享受当下的生活，而且还希望未来有一个幸福的晚年。这期间都能有一个健康的身体，等到老的时候呢，还能够出去旅游去享受生活。想法很好，但疾病会成为我们实现幸福生活路上的拦路虎。
想要实现我们美好的幸福生活，最重要的就是要保证我们能持续拥有健康的身体。也就是说 我们尽可能地要控制住从健康到生小病、再到大病、再到身故的这三个阶段。
如果我们在第1个阶段做得好的话，我们将很容易避免生小病，也很容易得到健康的身体和长寿。
如果第1个阶段我们没有办法完全的做好，也可以在第2个阶段方面做好控制，让小病不成为大病，通过不断的调理、不断的修复好损伤的细胞，也有希望得到晚年幸福生活。
最差的情况就是小病也控制不了，小病已经变成了大病。如果再没办法治疗的话，那就会英年早逝了。这种情况下，我们只能借助名医或者先进的医疗手段、新特药来帮助我们挽救生命。花的钱最可能多，但是效果还不一定好。
其实，我们自己都可以看看自己的身体目前处于那个阶段，清醒的认识才能帮助我们采取恰当的治疗手段。
在这三个阶段中，我们只要做好四个方面的事，就可以做到延缓疾病的发生，最终达到长寿和拥有幸福晚年的目的。
这四个关键又称健康的四大基石，包括合理膳食、适量运动、避免污染物进入身体以及心理平衡。
一、合理膳食要会吃
合理膳食最重要的是饮食的均衡，我们要会吃。 一日三餐按时吃，荤素搭配，营养均衡，不要暴饮暴食，不要大量吃烟熏烧烤等有害身体的食物，少吃过热或过凉的食物。
二、适量运动要会动
适量运动主要指的是每天运动的时间强度和每周运动的频率，不要过多也不要过少，符合自己的体质和体能；一定要科学运动，减少运动伤害。
三、避免污染物进入身体
避免或减少环境对于我们人体的负面影响，避免空气、水、食物等的污染物和病菌、病毒进入到我们身体。注意个人卫生，做好个人防疫，努力改善周边环境更宜居。
四、心理平衡
保持情绪的稳定，减少各种极端情绪的发泄。一定要学会调控自己的心理和情绪，做自己的主人。避免消极思想，提倡正能量，保持阳光的心态，乐观助人。
这四大健康基石如果给打牢的话，至少可以解决70%的健康问题，可以让高血压的发病率至少减少55%，脑中风冠心病可以减少75%，糖尿病可以减少50%，恶性肿瘤都可以减少30%以上，我们的平均寿命可以延长10年以上。
大家想想，中国的人均寿命77岁，如果你这4件事情都做好了，平均寿命87岁起步，那该多好啊。
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