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张嘴闭嘴也能强身健脑,简便又养生!
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>《健康.养生.保健》
2022.10.10 广东
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张嘴运动是一种简便易行的强身健脑法,
尤其适合中老年人练习。每天早晨起床后到空气新鲜的地方,将嘴巴张开,向外哈一口气后再闭合起来。这样有节奏地一张一合嘴巴,直到感觉面部微微发热为止,所用时间为两三分钟。此法简便易行,强身健脑效果较好。
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第一,张大嘴巴与闭合嘴巴,能使面部40多块肌肉有节奏地运动,这些肌肉在运动中得到锻炼,面部显得饱满,防止中老年人面肌萎缩形成“猴尖脸”,有利于练习者的面容健美。
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第二,张嘴时向外哈气的深呼吸运动,能扩大肺活量,使肺部吸进较多的氧气,增强身体的新陈代谢,使全身各器官的功能增强,人体衰老过程减慢。
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第三,早晨刚起床后大脑还没有完全清醒,嘴巴的一张一合,通过面部的神经反射刺激大脑,使大脑尽快清醒,思维敏捷,工作效率提高。并且张嘴合嘴可增强头皮和脑内血管的弹性,预防老年人白发、脱发、老年性痴呆、脑中风等。
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第四,张合嘴巴可使咽喉部得到活动,保持耳咽管的通畅,使中耳内外的压力维持平衡状态,防止出现耳聋。
做智慧老人,就看宁波银龄
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