很多人患老年性痴呆的根本原因竟然是肾虚！平时多吃1种食物，多按摩3个穴位，补肾就能辅助防肾虚、预防老年性痴呆！
肾虚或可导致老年性痴呆
中医认为，老年性痴呆的主要病机就是肾精亏虚，髓海（大脑）失养。传统医学理论中，肾主骨生髓，脑为髓海，也就是说，肾精是化为骨髓和脑髓的关键。当肾精不足的时候，就会导致脑髓的不充盈，从而导致老年性痴呆的发生。
北京中西医结合医院肾病内分泌科 副主任医师 周国民
另外，肾气不足的时候，五脏之气皆不足，气不足就会导致体内的痰、湿、瘀、浊都无法排出体外，导致痰瘀互阻，上扰头部，造成痴呆。
所以不仅肾虚会导致老年性痴呆，补肾的方法还对老年性痴呆有预防和治疗的双重作用。
补肾法对人体内分泌系统有调节作用，而且可调节内分泌腺体的分泌功能，特别是下丘脑-垂体-肾上腺皮质系统轴的功能，从而对老年性痴呆起到预防和治疗的功效。
日常生活中该如何补肾呢？
日常补肾多吃山药
在生活中，山药是一个补肾效果比较好的药食同源的食物！
北京中西医结合医院肾病内分泌科 副主任医师 周国民
山药味甘性平，归脾、肺、肾经，有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。古书中也有记载，多吃山药可以让人“耳聪目明”。不仅如此，山药中的蛋白质、维生素、氨基酸含量都很高，是滋阴补阳又富含营养的佳品。
在日常食用山药时，建议每天吃100-200克即可，选择铁棍山药功效更佳。
清炒山药
【材料】山药、胡萝卜、菜心适量
【做法】
1. 山药去皮，切成菱形片，放入水中洗掉粘液；胡萝卜切片，菜心切段。
2. 锅中烧开水，下入山药和胡萝卜烫至水再次开起捞出，菜心烫一下马上捞出。
3. 重新起锅下少许油，下烫好的蔬菜加适量盐，大火快速炒匀出锅即可。
常按补肾穴位
北京中西医结合医院肾病内分泌科 副主任医师 周国民
传统医学中，还可以选择用刺激穴位的方式补肾。其中，有三个穴位最适合补肾。
1
气海穴
气海穴在人体前正中线上肚脐下面1.5寸。气海是“元气之海”，是很重要的补肾穴位。大家可以选择按摩或艾灸的方式刺激气海穴，起到补肾的功效。
2
关元穴
关元穴位于下腹部，身体前正中线，肚脐下三寸的位置。关元穴具有补肾固本的功效，中医理论认为肾主藏精，肾气充盛则人体生机旺盛，刺激关元穴同样可以起到补肾的功效。
3
命门穴
命门是督脉上的穴位，位于人体后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。命门穴有补肾益精、固本培元的作用，也是补肾常用的穴位之一。
日常该如何刺激补肾的穴位呢？平时大家可以选择按摩或者艾灸的方式，刺激补肾的穴位。按摩的话每天15分钟，艾灸的话每天灸10分钟即可。
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参考文献：
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[2]王红梅, 宋彩梅, 刘新民,等. 六味地黄丸对肾虚型老年痴呆动物模型的改善作用[J]. 中国实验方剂学杂志, 2012.
[3] 李宝丽, 唐方. 老年痴呆从肾虚论治机理探讨[J]. 山西中医, 2006, 22(002):1-3.
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