最佳健身瘦身时间表，看完事半功倍哦！

要想瘦身，就要懂得如何利用好自己的新陈代谢，我们每天的起居、饮食、运动和休息都会影响我们的新城代谢。在对的时间做对的事情，就能很好的调整我们的新城代谢，那我们的瘦身计划就能事半功倍咯

16点-8点

万物刚刚苏醒，我们的身体也刚刚醒来，这个时候适合轻松的健身活动，到室外走走，慢跑或者绕着小区散步一圈都是不错的选择。

27点-9点

这个时候经过一整夜的休整，我们人体处于脱水状态。这个时候我们应该慢慢的喝下两杯白开水或者蜂蜜水也可以。据研究表明，起床后喝水的人比不喝水的人最多可减重2.3公斤。

310点-11点

这个时候，人的身体和太阳一样处于一个上升阶段。这个时候需要来杯绿茶，茶叶中所含的咖啡碱和茶多酚对脑神经进行刺激，大大提升你的新城代谢。

414点

经过一个上午的运作，这个时候，身体需要适当的休息，14点左右来个15-20分钟的午睡，可以让身体快速充电。有助于维持正常的新城代谢。

516点-20点

这个时候是身体最佳的时间段，也是健身的最佳时间，这个时候有氧运动以及力量训练都很好，这个时间段健身肌肉可以多增加22%。

615点-19点

吃晚餐的时间到了！虽然不建议晚餐吃太多，但是这个时候再晚餐加一点健康的脂肪还是很有必要的，比如鱼油和亚麻籽油。

720点-21点

睡前喝点低脂酸奶，可以帮组大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量

821点-22点半

这个时候是你断电的时间，关掉电脑，放下手机吧，因为屏幕发出的蓝光容易破坏睡眠。这个时候洗澡，看书都是又助于睡眠。

921点半-23点

准备睡觉吧，每天保证充足的睡眠是你瘦身的关键！