重阳节如何养生？

农历九月初九，是传统节日重阳节。感恩敬老，登高赏菊时，总会想起家中年迈的长辈。

“人生易老天难老，岁岁重阳，今又重阳”，重阳久久，健康久久。在重阳佳节不要让爱继续等待。

敬老，就从关心长辈的健康开始吧！

重阳节养生6要点：

1、饮食清淡，预防秋燥

重阳节前后，秋燥明显。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃富含维生素、矿物质的食物。

2、注意保暖，适时添衣

重阳节前后，一天中温差变化很大，要注意及时添衣保暖，防止感冒发生。

如用冷水洗脸以加强人体的抗寒能力；勤晒被褥让紫外线杀菌；多喝热水促进新陈代谢。

3、早睡早起，适当午睡

《黄帝内经.素问.四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”

早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

4、热水泡脚，胜似补药

我国民间谚语有“天天洗脚，胜过吃药”之说，因为足浴能促进血液循环。脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，特别是经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。

5、合理运动，调养肺气

天气渐凉，若坚持适宜的体育锻炼，中医上来说可以调养肺气，提高肺脏器官的功能。

但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

6、秋季滋补，滋阴补肾

秋季是滋补的季节，滋阴补肾是进补的一个方面。特别是针对肾阴虚的人，传统中药六味地黄丸非常适用。对于吞咽能力差的老年人，可冲泡饮用，更易吸收。六味地黄丸功能主治：肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，消渴。