冬春交替时节湿寒，如何保护好我们的关节？

春季原本是万物复苏，花红柳绿的季节，但对很多骨关节炎患者来说，每年春天是他们关节疼痛频发的季节。

冬春交替时节，气温变化大。骨关节病，如风湿性关节炎、类风湿关节炎、骨性关节炎以及四肢关节陈旧性外伤等容易复发，春季尤其应该注意养护，防止旧病复发。

那么在冬春季节交替的时期，老年人应该如何预防和应对类风湿性关节炎带来的不适呢？

防寒保暖，携带雨具

寒冷、潮湿都是加重类风湿性关节炎症状的诱发因素，冬去春来的时节，气温虽渐渐回暖，但很多地区的早晚温差比较大，患者若不做好保暖措施，一旦受寒，很容易引发关节疼痛等不适。

另一方面，春季的雨水一般会比较多，时晴时雨，因此外出务必要带上一把雨伞。

鉴于春季多风的特殊气候，类风湿病人此时的自我管理侧重点首先是保暖，在室内外温差大的气候条件下，不急于过早“卸掉”厚重的冬衣；

春季人体的下部血液循环要比上部差，因此主张“下厚上薄”，不能把衣裤鞋袜穿得过于单薄，尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。

但春末气候己经温暖，又不可捂得过度。如果仍然穿着很厚，使人动不动就汗流浃背，反而会使人体内的体温调节紊乱，招致一些疾病。

营养均衡，忌辣忌冷

类风湿性关节炎的患者在饮食上应避免食用辛辣刺激以及生冷的食物，正确的做法是均衡膳食，多吃蔬菜水果补充维生素，还可以多摄入香菇、黑木耳等，可提高免疫力，降低血液黏稠度。

保证休息，适量锻炼

处于急性期的患者应该卧床休息，减轻关节的负担。在缓解期的患者则应该劳逸结合，在充足的休息后也同时需要适当的关节锻炼，增强体质之余也可以促进关节功能的恢复。

春季是阳气逐渐生发的季节，可适当增加一天的活动量，提倡晚睡早起；

早上6:00到7:00正是太阳升起的时间，这时候起床最佳。但初春气温偏低，类风湿关节炎患者多怕风冷，不可马上到室外活动。

保持情绪愉悦

保持快乐的心态，乐于跟他人沟通，调理情绪，宽怀戒怒，积极参加运动，常听舒缓的音乐，多穿鲜亮颜色的衣服，人的精神就会舒畅。