太极拳推手是太极拳中比较流行而且核心的内容。它是由太极拳势到太极实战的重要阶段。
推手过去叫打手，含义较为广泛。早期推手程式比较简单。例如武式太极拳的武澄清在《打手论》中曾有记述。他说：“初学打手，先学楼、按、肘。此用搂、彼用肘；此用按，彼用搂；此用肘，彼用按。二人一样，手不离手，互相粘连，来往循环，周而复始，谓之老三着。”
而武当太极拳活步推手的程式以四正手为基础，糅合云手、倒撵猴等拳势组合而成。上肢的攻防运用主要是掤、捋、挤、按四手，因此必须遵照《打手歌》“堋捋挤按须认真”的要求，在有经验的老师指导下，每一手都要周旋中规，折旋中矩，开合迎送，随曲就伸，神贯两膊，一前一后，一上一下，皆须灵活自如，中节合拍。
由于武当太极拳深受传统道教文化的影响，以阴阳为本，中庸为用，均匀、平衡、整体等观念贯彻于推手之始终，因此，推手和走架一样要遵照武当太极拳最基本的身法要领：提顶吊裆，松肩沉肘，含胸拔背，裹裆护肫，尾闾正中，气沉丹田，内固精神，外示安逸，立身中正安舒，八面支撑；双掌各管半个身躯，守中用中，劲敷前节，三梢合一，气势腾挪，转关闪展，做到眼与心合，心与气合，气与身合，身与手合，手与脚合，脚与胯合。与人推手相触不重，为沾，相行不散，为连，相揉不硬，为粘，相合不悖，为随，不丢不顶，不抗不匾，起承开合轻灵圆活，随曲就伸，无过不及，缓急应随，随人而动，虚实开合，因势而异，“五技”(踢、打、跌、拿、掷)“八法”(搠、捋、挤、按、采、搠、肘、靠),练用结合，在实践中不断“默识揣摩”,明规矩，守规矩，脱规矩，合规矩。不要犹豫 一起来练习吧 太极球训练对太极拳的训练有很大的好处
武当太极推手大体上形成了一套循序渐进的练习程序。开始练习以顺遂为主。王宗岳《太极拳论》云：“人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘”“走”是走化来力，不是闪躲逃避：我以定之劲为支点，以意领牵其力，或掤或捋，彼力量强，我则运转灵活，顺势走化，引进落空，造成人背我顺之势，再粘随来力伺机发放，迫其败北。欲达此境，须先求自身柔顺，动作规范，要在走架上多下工夫。如果躯体肌未能柔活，拳势动作不能顺遂，推手时就不可能意在人先，舍己从人，动急急应，动缓缓随，开合迎送，得机得势，故致柔求顺为第一要义。其次在练在中求顺，在练好顺遂基础上进而练习变逆为顺的功夫。在人顺我背的劣势下，我通过身法的虚实变化，腰骑的抽掣转换，由背(逆)变顺，对方由顺转背为我所制。这是练习推手的进一步功夫。
据《张三丰古拳论》中说，走架打手“由脚而腿而腰，总须完整一气，向前退后，乃能得机得势。有不得机得势处，身便散乱，必至偏倚，其病必于腰腿求之”。这段话十分重要，走架打手如欲得机得势，就须手、眼、身、腰、步“完整一气”。一旦身法散乱，偏倚失重，纠正之法“必于腰腿求之”,说明腰腿在走架打手中的重要，是指导推手中变逆为顺的理论指针，应当认真揣摩研习。
再次是熟练招劲的虚实开合变化。《十三势歌》云：“因敌变化示神奇。”习拳以练体为法，推手以应用为术，通过以上两个阶段的重点练习，习者业已掌握着劲的要领，应进一步有针对性地结合有关拳势研求招劲的变化。要知招形诸外，劲蕴于内劲是招的劲力，招是劲的载体，二者不可须臾相离，做到表里如一、变化自如，才算完美。在此阶段仍是“舍已从人”,但从是为了由已。
充分了解太极拳推手的知识，对于我们学习太极拳是非常有帮助的。
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