前两天有一个学员来报名，跟我聊天的时候说：“老师，我很想提升自己的气质，但总觉得用处不大，不知道为什么。”
这句话我听到的时候其实有点懵，因为跟她聊天的过程中我发现，她并没有真正去了解过系统化的形体塑造，也不知道女性的气质提升要进行哪些训练。
她只是看了一些视频，跳跳健身操，做几个动作，就以为会像视频里说的一样出现很自己想要的效果，而且在聊天的过程中我发现，她很少去坚持把某一项训练做下来，总是隔几天觉得没效果，就去找其他的视频学习。
不了解，不坚持，怎么可能会有效果呢？
但我能看的出来她是真的很想提升自己，我告诉她，如果想要有所改变，就必须要系统化的了解和学习女性的形体塑造，气质的提升可不是那么简单的。
今天呢，我就和大家分享一些关于形体塑造和训练的小知识，想要提升自己，就一定要看看哦。
很多新学员报了名以后都会问我一件事，那就是什么是形体训练。
大概念上，我们都能理解，形体训练就是通过系统化的训练来提升自身的外在形体美和气质美。也有些学员是有一些健美操和瑜伽的，但都不够完整，他们只是自己学了某些动作，然后进行练习，并没有完整系统化的训练。
形体训练，是以人体科学理论为基础，用专业的动作和方法，以改变形体为目的的形体素质练习和技巧练习。在这个过程中，我们会有三个方面：基本姿态训练、基本形态控制训练和基本素质训练。
形体训练是一个需要坚持重复的过程，并不是说这些动作一定都很困难，而是这些动作需要我们不断地去重复，很多人就是因为坚持不了，所以放弃了。
形体训练是一个全面改变的过程，需要我们去活动全身的解耦和关节，让身体形态达到协调，千万不要认为这个很简单哦，气质可不是那么容易就提升的。
我在跟一些朋友聊天的时候，有些人觉得我做形体修炼训练意义不大，说女性的魅力在于认真，执着，也有朋友说你看那些长得漂亮的，即使不做形体修炼，不去塑形，也一样很有气质。
我不否认这个观点，但我们也不得不承认一个客观的事实，那就是一个有魅力的女人，绝对不是你觉得她某一方面很优秀，而是你看到她的第一眼，就觉得她很有气质，那这无疑会增加你对她的好感。
1、形体的塑造，第一个要点，就是能够增加我们和别人初次见面时的好印象。
我们举个例子，如果我们平时不太注意自己的形体，走路的时候风风火火，时不时会做出一些不太雅观的动作，或者是不太好看的坐姿，也许这都是我们平时的习惯，我们不会注意到，但如果和别人初次接触，肯定是更好的外在才能留下更好的印象。
我们常常看到那些模特，感觉他们说不出来哪里更好，但就是身材比例很好，走路姿势很优雅，动作也很协调，这就是形体塑造的优势，我们女性肯定也都想变得更好，那这就需要我们多去努力，改变自己了。
2、好的形体，可以大大增加我们的自信力
我们常常或提到一个词，就是自信，我们会发现那些很有气质的女性，第一眼给人的感觉就是优雅，自信。
每个人的形体天生都会有差距，有些人天生条件就好，后天保持的也很好。而大多数时候，因为我们长期工作的关系，或者是生活方面的不注意，会导致我们的形体产生一些变化，导致身体形态看起来不太协调。
比如说我们上班经常坐很久，脊椎就会弯曲，或者是经常低头看电脑，看手机，那么颈椎也会产生变形，这个时候我们就会看到像驼背啊，或者是脖子前倾，又或者是其他的小问题。
当我们拥有这些问题时，尤其是和别人有对比的时候，我们肯定就会有落差感，那这个时候我们就要知道，我们的自信力不够了，如果我们也能够有一个很优雅的姿态，成为一个有气质的女性，那无论是工作还是生活方面，都会大大提升我们的自信力。
3、做形体训练，有助于我们保持身体的健康
形体塑造不仅仅是简单的提升气质，在这个过程中我们会矫正身体的很多小问题。
比如说脊椎变形，或者是颈椎有问题，那在训练的过程中，我们就是通过动作的重复，来慢慢调整，让关节恢复到良好的状态。
另一方面，在进行形体训练的过程中，我们需要活动到全身的肌肉和骨骼，增加身体的活动量，有时候我们想减肥，或者说想运动，但是又觉得健身太辛苦，那就可以选择进行形体训练，也能拥有让人羡慕的身材。
1、要把每一个动作都根据老师的指导做到位，不能只做到“差不多”
我们在形体教学的过程中发现，有些学员会做的很标准，而有些学员做的动作就总是会差一些。
初期的时候做形体训练的动作会让我们的身体有些不适应，所以可能有些学员就觉得，动作都是这样，那我做到差不多，反正差距也不大，减小动作幅度让身体舒服一些，减少自己的压力。
形体训练是有很严格的标准的，身材的每一处比例都有着很准确的数据，所以如果总是做到“差不多”，那最后训练出来的效果也总是会比别人差一点，这肯定不是我们想要的结果，这也是为什么很多学员自己在家跟着视频训练，却总是看不到想要的效果的原因。
2、控制饮食，不要再把不好的饮食习惯带到生活中
有些学员是很喜欢吃油腻的东西或者油炸的东西，又或者会因为经常加班或者是工作忙导致不吃早餐，夜宵又吃很多，或者是白天吃得少，晚上吃得多。
早形体训练的过程中，我们要保证有合理的用餐，不要再让身体中摄入过多的热量，不然我们想要有一个好的形体，那我们肯定就要比别人做更多的训练，消耗掉身体中不断增加的热量和脂肪。
3、习惯不同的训练方式，不要觉得只会了几个动作就可以了
形体训练是有很多的动作的，包括简单的周期性的训练和复杂一些的非周期性训练，那这个过程中，我们就需要让自己去适应这个过程。
也有些学员会害羞，觉得有些动作很难做出来，但这都是我们必须要经历的过程，只有按照要求来，我们才能达到想要的结果，等我们看到那个完全蜕变的自己时，就会知道，我们所有的坚持，都是有意义的。
当然，一定要记住最重要的一点，如果想要蜕变，就一定要坚持，千万不能半途而废哦。
坚持训练，让自己变成别人眼中的万人迷，你也一样可以做到。
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