正念冥想实修12.1
正念静坐冥想30分钟
正念慈心冥想20分钟
静坐冥想🧘♀️：
有那么一瞬间身体特别轻松，觉察到身体轻到不存在一样，察觉到自己对这种感觉的回味和执念。
慈心冥想💕：
短短的20分钟的时间里，情绪像过山车一样，从特别愉悦，下降到特别的低沉。
最开始回想最近，带给自己愉悦温暖，幸福的人和事的时候想到了好多。头脑里每个人的面容，笑容，以及愉悦的事件都很清晰。觉察到面部特别的放松的笑容，嘴巴笑的微开。
进入发送慈心的时候一下子触动了内心。也不太清楚具体是触动了什么。感受到身体唰的一下凉下来，从头部开始打寒颤。从最开始向自己发送慈心以及到周围的人再到稍微远一点的人，最后到课堂的所有的同学老师。每一个画面都很清晰，每一个慈心，祝福的发送都很明了。
最后听到钟声响起，我被悠长而深厚结束钟声吸引出来。
宝茱
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